2019年11月27日凌晨,台湾艺人高以翔在宁波录制节目时不幸突然逝世。谁能想到,年纪轻轻、生龙活虎的他怎么会突然就没了呢?最近这些年,这样不幸的消息过不多久就会在网上出现一次,让人揪心,令人心痛:年轻的规培医师连续值夜班猝死、年轻有为的IT精英经常熬夜加班赶进度猝死。。。。
年轻人猝死越来越高发
据统计,我国每年猝死人数已高达55.4万,这其中本应该离死亡很远的年轻人占越来越高的比例,那么,哪些人是猝死的“主力军”呢?你属于其中一员吗?知不知道如何预防?
猝死的主要原因
一、哪些人是猝死的“主力军”?
以下这些人,大都整日处于过度疲劳劳累、压力山大、紧张焦虑、用脑过度、身体锻炼相对不足,生活起居无规律,他们都为了现在的生活,透支着自己的身体。
1、新闻媒体、IT行业的从业者
中国医师协会曾对媒体从业者的健状况进行过分析,发现其从业人员的亚亚健康检出率为97.5%。除了常见的肩周炎、胃病、颈腰椎病等,心脑血管疾病的发病率也在日益上升。这是因为很多媒体从业人员长期处于高度紧张、节奏快的高压状态,这就导致机体交感神经长期处于兴奋状态,会造成内分泌系统功能素乱。这样是各种慢性疾病发生的根。此外,这类人群中还有人会通过抽烟来缓解工作上的压力,而我们都知道,烟草里的大量有害物质能,导致血管痉挛,破坏血管内皮细胞,从而容易导致心肌梗死、脑出血、脑梗死等引起猝死的发生。
2、工作压力大的白领
现在很多白领,特别是其中的一些年轻人,长期不健康的生活方式,使得他们发生猝死的风险越来越大。这些不健康的生活方式有:熬夜、久坐、抽烟、精神高度紧张、过度焦虑、高脂肪饮食、缺乏运动,这一系列的因素,最终会导致很多心脑血管疾病的发生,特别会引起或加重冠状动脉狭窄、痉挛,脑血管破裂出血等,更是诱发猝死的重要因素。
3、各类网商和网店店主
从事过网店的都知道,网店主和及其他工作人员媒体都处于高度紧张忙碌的状态,既要找货源、做图片、写简介,有要不停的和客人沟通、退换货、受理各种投诉、处理各种不满,无形中叶成了不良情绪的宣泄对象。 平时只要消息一响,不管正在吃饭还是休息,都 得立刻回复,生怕错过一笔生意,生怕慢待了每一位顾客, 熬夜加班工作是很多网商的家常便饭。长期的熬夜和精神高度紧张,容易诱发心脑血管疾病,这也为该行业从业者敲响了警钟。网店从业人群也要注意劳逸结合。,尽量不熬夜,即使是年轻人,有病也不能硬扛,有什么病都要及时去医院就医,该休息的时候就给身体放个假。
4、原有各种慢性疾病的人
高血压、糖尿病、冠心病、甲亢等一系列的慢性病,都会悄无声息的给身体各器官、系统造成肉眼很难发现的、持久的、不可逆的损害,当各种损害因素短时间内集中出现的时候,就很容易发生心脑血管疾病,诱发猝死。这也是这类人群死亡的主要原因之一。
除此之外,年轻的年轻的医生、长途司机、经常上夜班的人、力量型运动员,也是猝死高发人群。
猝死征兆之一:疲劳
二、猝死的先兆症状
猝死来的如此突然,往往让人们猝不及防,难道猝死真的毫无征兆吗?有没有一下蛛丝马迹让我们提前预知猝死的到来呢?有的。经常有以下3个症状的人,要提高警惕了。
1、经常心慌、胸闷、胸痛
这几个症状都是人们的主观感受,如果心慌、胸闷发生在剧烈活动后,这还算是正常。如果稍微的体力活动就引起比较明显的心慌、胸闷,甚至胸痛,就需要引起特别的注意,这种情况下很可能是心功能下降或者发生了心律失常。一定要及时去医院就诊。
2、无明显原因的头晕脑胀
头晕脑胀往往意味着大脑的供血不足,而经常性的头晕发昏海有可能造成昏厥。昏厥特别容易造成脑缺氧,如果昏厥时间较长会给大脑带来不可逆的伤害,因此昏厥对于猝死来说是最重要的前兆,也是大家最应该警惕的征兆。尤其是对于原来含有高血压、冠心病的病人来说,如果有这种症状,更要引起重视。
3、莫名的疲劳
疲劳是人们从事大量劳动后正常的感觉,但是要如果出现不明原因的疲劳,那你就需要提高警惕了。因为除了晕厥之外,无诱因的疲劳也是猝死的一大征兆。因为疲劳很有可能引起别的并发症,例如胸闷,乏力,水肿等等,从而引发心肌炎、心肌病、急性心衰等心脏问题。如果你恰巧当时在从事体力活动,那就有很大的危险会发生猝死的情况。
三、如何预防猝死?
预防猝死,我们要形成良好的生活作息习惯,保持适量的运动和心理平衡,可以采取以下措施。
1、注重饮食健康,远离“三高”
如有高血压、高血脂、高血糖,要在专业医生的指导下积极进行治疗,尽量维持在正常水平。
2、按时作息,保证睡眠充足
每天要保证充足睡眠时间,不要熬夜,坚持每天午睡。
3、适度运动,提高身体素
质性经常运动能有效降低心脏性猝死的风险。但是要注意的是,不要平时不运动,而进行突然的高强度剧烈运动。
4、预防为主,定期体检
身体健康,预防为主,为防患于未然,就要按时体检,早发现,早处理。
5、熟练掌握急救知
识出现胸痛、胸闷等表现千万别忽视,当发现有人突然意识丧失而倒地时,应及时进行心肺复苏,并拨打120急救电话,关键时候能救人一命。
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