心理上的问题，从来不是突然发生的，而是多年日积月累导致的。抑郁症也如此。很多抑郁症的事例虽然出现的很突然，比如有的人因抑郁而自杀，但抑郁症的产生是一个长时间积累的结果。
01 有事闷在心里
心情不好的时候，你会怎样做呢？有的人是找人聊天倾诉，而有的人则是躲进房间里一个人待着，或者睡上一觉。
现实生活中，也有非常多的人在用同样的方式在处理自己的负面情绪。这种不吵不闹的方式看起来很无害，还能落个脾气好，心态平和的评价，但这种无害其实是有代价的。
遇到不开心总是默默承受，独自去扛的人，只是在积累情绪，而不是化解情绪。换句话说，他们只是在用消沉在替代不开心。时间久了，消沉的时候就会越来越多，越来越久，并伴随着一种沉重的无力感，总是很累。
很多时候，抑郁症就是这样来的。
02 对很多原本充满乐趣的事情丧失兴趣
当一个人保持着一些兴趣爱好的时候，TA也就保持了感受和体验外在世界的能力，这也是一个人活力的来源。相反，如果一个人对周围的人和事越来越没有兴趣，总是觉得索然无味的时候，就会失去对生活的热情。
简单来说，就是快感丧失。如果做事不能让自己感受到快乐，我们为什么还要去做呢？所以抑郁的人做什么事都会很吃力。如果与人交往不能让自己感受到快乐，我们为什么还要找人聊天呢？所以抑郁的人越来越不愿出门。
当一个人对什么事都不感兴趣，都没有乐趣时，生命的活力就会枯竭，这是一种很可怕的状态。
03 经常自责和自罪
一位抑郁症患者曾这样描述自己的感受：“在和别人发生矛盾的时候，我会特别自责，仿佛做了特别见不得人的事，总在反思自己为什么不能多为别人想一想？”
当一个人把所有问题的责任都归咎于自己，认为都是自己的错时，内心的压力就会越来越大。最后，他们会默认自己是有罪。既然有罪，那还有资格开心和享受快乐吗？所以，很多人会觉得自己没有快乐的权利，主动将自己置于抑郁的状态中。
04 有过，或经常有自杀的念头
抑郁是一种攻击性很强的情绪，这种攻击性不是指向外在，而是指向自己。如果一个人总是不开心，但是TA表达不开心的方式是抱怨和指责他人，那这样的人是不容易抑郁的人，因为TA把自己的攻击性都外化了，让别人去承担了。
所以我们可以看到，当一个人总是对你抱怨，或指责你时，你会很烦躁，很不开心。
这就是他们想要的，他们的目的就是让你去替他们不开心，这样他们就没那么不开心了。但如果你不懂得，或者说不忍心把攻击性外化的话，就会选择攻击自己。表现出来，就是各种内疚羞愧，悲观绝望。
时间久了，有的人就会想自己活的没有很多余，没有意义。于是，结束自己生命的念头就会出现。这时自杀在他们心中就不再是一种伤害，而是解脱，从痛苦中抽身而出的一种解脱。
当一个人有过自杀的念头时，就要警惕了；而当这种念头经常出现，就需要格外地注意，这说明一个人的抑郁进入到很严重的状态了。
面对抑郁，最好的处理方式是提前化解，也就是生活中有不开心的时候，第一时间去处理。
你可以用和家人/朋友聊天的方式来缓解压力，也可以用学习心理学知识的方式来自我调整，当然，也可以通过心理咨询的方式更系统和深入地解决问题。
总之，你如何看待问题，问题就会如何对待你。你积极地去解决它，它带给你的就是积极的力量；你消极地应对它，它带给你的就是消极。希望所有的朋友都能远离抑郁，走出阴霾，人生该发泄的时候不要憋着自己，每个人的发泄方式不一样，有的喜欢去KTV吼一声，有的喜欢一个人静静地呆着，有的更喜欢去大醉一场等等的。
我很愿意与各位素未谋面的朋友一起去交流，一起去学习，一起去进步。
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