“手脚”有3异常，说明脑血管“堵”了，防脑梗，坚持“4少3多”

血管，是血液循环的管道，也是保证各个器官正常运转不可缺少的组成部分，一旦血管堵塞，相应部位就会出现异常。

若脑血管与颈动脉堵塞，脑组织就会因为缺血缺氧而坏死，脑梗也就来了。

“手脚”有3异常，说明脑血管“堵”了，希望你1个不占

异常1：间歇性陂行、脚发冷

手脚处于身体的末端部位，距离心脏最远，一旦血管被堵塞，血液就更难循环至手脚部位，出现手脚发凉的现象。

血管堵塞还会有走路时腿酸，短暂休息后缓解的症状，这一现象被称为“间歇性陂行”，要格外警惕。

异常2：脚动脉不明显

脚动脉位于脚背部的最高点，用手感受脉搏的强弱。如果双脚脉搏的强弱不一样，可能是下肢动脉硬化。

若双脚的脉搏都比较弱，要警惕动脉粥样化和血管狭窄。不管出现哪一种状况，都说明脑梗的发生率会大大增加，要警惕。

异常3：控制不住的手抖

这也是脑梗来临前的典型症状。

我们说话、做动作，都离不开神经系统的控制，一旦脑血管被堵塞，血液的正常循环就无法保证，脑神经缺血缺氧，神经系统失控，就会有控制不住的手抖发生。

一旦出现，要立即就医。

除此之外，还要警惕这4个“一过性”信号

1：一过性头痛：经常发生的一过性头痛，或头痛方式改变，要警惕。

2：一过性言语不清：说不出话、言语表达困难、理解困难、容易呛水。

3：一过性眩晕：眼前一下黑蒙，短时间内会自行恢复。

4：一过性视力模糊：感觉双眼突然看不清东西、视力下降或者事物成双。

生活中，防脑梗，坚持“4少3多”

4少

第1少：脂肪

大量的脂肪进入体内，机体无法及时消耗，会在体内堆积，增加血液中甘油三酯水平，加速动脉粥样硬化，易诱发脑梗。

研究结果显示，高脂肪饮食的绝经后女性，患有梗的风险会升高40%左右。

脂肪含量高的食物有黄油、油炸类、肥肉等。

第2少：盐

高盐饮食会引起电解质失衡，会升高血液中钠离子的含量，导致血管平滑肌细胞肿胀，使血管外周压力升高，从而升高血压。

在持续的高压影响下，脂质更容易沉积在血管壁，加速动脉粥样硬化斑块的形成，易使血管腔狭窄、堵塞，诱发脑梗。

含盐量较多的食物有腊肉、香肠、培根、咸菜等。

第3少：糖

糖分摄入过多，也容易导致电解质失衡，导致血管收缩异常，增加血栓的形成率，易诱发脑梗。

另外，过多的糖分会在体内转化为脂肪堆积，易诱发肥胖，而肥胖也是心脑血管疾病的高危因素。

含糖量高的主要由碳酸饮料等。

第4少：反式脂肪酸

反式脂肪酸常被称为“餐桌上的炸弹”，在人体内几乎难以被消耗，会使血液粘稠度、血液凝聚力增加，形成血栓。

反式脂肪酸还会升高低密度脂蛋白胆固醇水平，同样加速动脉粥样硬化发生，易诱发脑梗。

这类食物有奶油蛋糕、小饼干、油炸食物、面包等。

3多

第1多：多控制血压

血管硬化过程是诱发血管疾病的“催化剂”。血压升高，会促使动脉血流不断冲击血管内壁，就像海水不断拍打岩石，久而久之会致使血管表皮组织损伤。血小板在受损部位聚集，容易导致胆固醇附着，形成动脉粥样硬化，影响血液流通，增加心脑血管疾病的发作风险。

控制血压，除了积极接受治疗，饮食调理也是关键。

有助于平稳血压的食物有：海带、芹菜、胡萝卜、豆类等。

除了吃的外，还有一些养护血管的茶饮，平稳血压效果更佳。如：白茶、黄茶、念露菊等，经常泡服，可增加血管弹性，控制血压。

第2多：运动

运动以有氧代谢类为主，建议：

步行：每周至少4次，每天走3公里或走30分钟以上；体质稍弱或者初期运动时，可减少运动量。

健身跑：初期运动时，走、跑交替进行，或者步行—慢跑—快速步行的方法；每周进行3~4次。

运动时，以不损伤身体、身体微微出汗为宜。

第3多：多笑

保持心情愉悦是预防脑梗的重要因素。

人在生气时，大脑内神经递质中的肾上腺素分泌量增加，会导致血管痉挛，导致大脑供血不足甚至中断，诱发脑梗。

另外肾上腺素还易使血管收缩，导致血管中的斑块脱落，堵塞血管，诱发脑梗。

因此，预防脑梗，一定要注意保持心情舒畅。

小知识——定期检查

40岁以上的人，每2年做一次颈动脉超声；

50岁以上的人，每1年做一次血脂与颈动脉超声检查；

若本身肥胖，或是三高患者，要3~6个月做1次检查。