我们的头发每天都会进行脱落，这其实是比较正常的生理现象并且有脱落也会有生长，所以自己的头发并不会减少，脱落还会重新长出来，如果说脱落的速度大于了生长的速度那么就出现了一种什么情况呢？没错就是脱发，这样的脱发很容易造成地中海或者是谢顶的问题出现，所以为什么会引起脱发的问题呢？我们下面就来看一下。
脱发首先就是不利于我们自己身体当中的健康，并且对于自身的形象和自信的打击也是很大的，没有人愿意看着自己的头发一天天的脱落，并且现在我国脱发的人也是越来越多，现在造成脱发的原因也是越来越多了，比如精神压力大或者是内分泌的失调等等，有些人脱发的问题也跟自己身体当中缺少一些营养物质有着很大的关系，脱发可能是身体当中缺少这几种营养位置。
一、维生素B
维生素B对于我们头发的健康是有着很大的帮助的，并且维生素B当中的B1、B2/B6等等都能促进我们头发自身 的生长，延缓我们自己头发变白的情况，并且维生素B6还有着很大的抗衰老的作用，有效的能够促进头部当中的脂肪以及脂肪酸的合成等等，对于血热或者血虚的脱发有着很好的效果，比如牛奶、豆类当中都是富含维生素的食物，而富含维生素B6的食物有玉米、鱼肉等等的食物。
二、维生素D
维生素D的主要作用就是能够促进我们身体当中的细胞生长，以及调节我们身体当中的免疫力功能能够让我们的头发更加有韧性并不那么细软，维生素D这种维生素一般的话人体是不会缺失的因为这种维生素我们只要多晒太阳就可以生成，如果说要是通过食物来补充的话，那就是海鱼、动物肝脏等等这些食物。
三、维生素A
维生素A是能够有效的调整我们皮脂当中的分泌，让我们毛囊当中的分泌更加健康，不让毛囊堵塞我们自身的毛孔，让我们自身的皮肤不会再那么的粗糙，这就是维生素的作用，主要是让我们的皮肤更好，富含维生素A的食物有着胡萝卜以及动物肝脏等等，还有菠菜。
四、铁元素
铁元素是人体当中比较重要的一种元素，能让我们身体当中的血红细胞的组成，当然铁元素对于我们的头发也是有很大的作用的，我们都知道我们的头发都是由蛋白质合成的，如果身体当中缺少铁元素，那么就会影响蛋白质的合成，就会出现大面积的脱发问题出现，但是我们在平时的生活当中要注意，多吃鱼肉或者是蛋黄等等的一些食物。
所以我们如果有脱发问题的朋友们，可以尝试着多吃这几种物质，能够有效的让我们的脱发问题缓解，并且大家也可以在生活当中补充这些物质，切忌少吃有些油腻辛辣的食物，是一定要少吃的，大家有更好的方法可以补充，有其他关于头发的问题欢迎在下方进行留言
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