健之康长寿是历代人们不变的愿望，探究衰老奥秘，注重养生之道，寻觅延年益寿之良药，是人类经久不衰的课题之一。谁不想长命百岁，颐养天年？
大家都想长寿，但真正能做到的却不多。
其实，拥有良好的生活、饮食习惯，多进行体育锻炼，保持乐观积极的态度，就是长寿的秘诀。
自古以来，我们对长寿都有很强烈的欲望，古代皇帝甚至会派人去寻找长生不老秘诀、苦练炼丹术。现代生活水平的提高以及社会医疗科技的不断发展，为人类的健康长寿提供了物质保障。现在的人也非常重视养生，希望可以拥有健康的身体及好的生活质量。除了家族遗传的长寿基因，最重要的是要养成良好的生活习惯。
乐观开朗的心态
良好的心态能促进身体年轻化。坏情绪会使机体气血不顺，容易引发心脑血管疾病，所以面对压力和不顺，不要有易怒、烦躁、苦闷等不良情绪，要学会自我调节，让自己心情愉悦、开朗。笑一笑，方能十年少，生活中常常保持乐观开朗的态度，面对压力才不会过于苦恼、烦躁等。
此外，性格乐观、心态平和、富有爱心和耐心的老人们，具有良好的心理和精神境界，心理上自然容易保持平衡，有益于延年益寿。
让运动成为“朋友”
陈瑞芳指出，长期运动对人体健康有益。比如每天坚持运动，可以增强身体素质，可以减少疾病发生的几率。运动会加速血液循环，通过出汗让体内毒素排出来同时还可以提高心肌功能，延长寿命。
她建议，在运动方式上，选择自己喜欢的运动更有助于持之以恒，爬山、快步走、游泳、球类运动都是不错的选择。在制订运动目标时，应切合实际，不要急功近利。
良好的家庭关系
根据调查，夫妻会比单身的人更长寿，相亲相爱的夫妻比关系紧张的夫妻更长寿。两个人在一起，生活压力会比较小，内心也没有那么忐忑。医学研究数据显示，适度的夫妻生活可以促进血液循环，缓解压力，有助于人体组织的修复。也有研究发现，每周有两次夫妻生活的男性早逝的风险会降低50%。
培养兴趣、多交朋友
常做自己感兴趣的事情，可以刺激人体多巴胺的分泌，促进心理正向发展，给人幸福感。多交朋友，良好的关系有助于缓解压力，减少孤独感。比如和朋友聊天、下棋等，都是增进幸福感的做法，让人心情愉悦，可降低患老年痴呆的风险。
保持良好的睡眠
人类一生中有三分之一的时间是睡眠状态。充足的睡眠有助于提高身体免疫力，调节身体机能，促进各个器官的自我修复和更新，帮助缓解疲劳，让人更有精神，更健康。所以，长期保持良好的睡眠可以延长寿命。
本文来自《家庭医药·快乐养生》
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