当代的人经常会出现失眠的现象,尤其是上班族和学生,因为精神压力太大,所以经常导致失眠,这种症状经常见到,而且总是睡梦中惊醒。小编告诉你有这样一种食物可以帮助你改善睡眠,保证一觉睡到天亮,在农村有很多,关于它有很高的营养价值,你想知道这个是什么吗?“失眠克星”被发现,在农村很普遍,城里人视它为宝,常吃睡得香。这个“失眠克星”就是莲子。莲子具有安神的作用,晚上睡觉前来一杯,比牛奶还有用,所以失眠的你一定要经常食用这个莲子哦!快来跟小美学学这道莲子银耳汤吧!
By 简单love1236
配料:
银耳 1/2个、火龙果 1/2个、莲子 20克、百合 8克、枸杞 5克、冰糖 12克、水 2大碗
烹饪步骤:
1.备好所有食材。
2.银耳提前用清水泡发。
3.丢掉银耳底部的黄色部分,将银耳洗净撕成小朵。
4.放入电饭煲内胆中。
5.加入两大碗清水。
6.盖上电饭煲盖子,按蒸煮键20分钟。
7.莲子百合清洗干净备用。
8.煮好的银耳胶质满满。
9.加入莲子百合和冰糖,搅拌一下,盖上盖子按煲汤键一个小时。
10.出锅前加入枸杞即可。
11.用挖球器挖出火龙果果肉。(挖的不太美观哈)
12.将莲子银耳汤盛入碗中,加入火龙果球即可食用。
烹饪小贴士:
1.火龙果可以美白养颜,因为火龙果中富含维生素C,而维生素C能够起到美颜养容,亮泽肌肤的功效;2.火龙果可以减肥瘦身,因为火龙果可以很有效的降低血糖,促进减肥,从而达到减肥瘦身的效果;3.莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富,除可以构成骨骼和牙齿的成分外,还有促进凝血的作用;4.优质的莲子颗粒较大,大小均匀,表面整齐没有杂质,颜色为淡淡的黄色,有明显的光泽。而一些劣质的莲子通常有点小,颗粒大小不是特别均匀,一般是有大有小,表面发白,没有明显的光泽。
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