很多人觉得健康养生,就是一天三顿肉肉肉,却根本没有顾及肠胃的感受,人一旦过了40岁,身体各项功能都开始变弱,尤其是肠胃会有明显感觉,生冷、辛辣、油腻都会让它负担过重。而且大鱼大肉含有的大量胆固醇,对中老年人也是比较大的威胁。
很多人过了40岁,还会每天没事就嗑瓜子花生,但是这些东西自只能闲暇时少吃打牙祭,常吃上火很严重,还会引起一些口腔问题。
真正懂健康的人,一般都是“轻食主义”,高营养好吸收的食物会是他们的首选,比如下边这些食物,每天吃一些,比顿顿喝骨头汤强太多!
提起干货,大家都会想到坚果,坚果虽好吃,但是吃起来不仅繁琐,且价格也贵!南瓜子作为替代品,口感和营养价值一点也不输于坚果。
南瓜子营养丰富,而且特别适合中老年人,尤其是剥壳后的南瓜子仁吃起来十分的方便、过瘾!不仅如此,经常吃点南瓜的人可以润滑肠道,对于中老年人来说非常适合!
其次,南瓜子仁建议选择内蒙,由于那里独天得厚的自然环境,所产的南瓜子仁不仅个个粒大饱满,吃上一粒,满嘴生香!好吃有营养,关键还易吸收!
民间也流传着这样一句话 “中国柠檬看四川,四川柠檬看安岳”。
安岳 的气候非常适合柠檬生长,这里保留了最传统的种植方法 ,所以栽培出来的柠檬更加美味多汁~
相比普通的柠檬,安岳柠檬最大的优点就是 酸度够!味够浓!汁水足!
经中国柑桔研究所检测,并 与国内外其他产区的柠檬比较得出 ,安岳柠檬含柠檬油、可溶性固形物、柠檬酸、出汁率、果胶 等各项指标 均处于领先。
安岳柠檬切开的时候,一股浓郁的的清香扑鼻而来,让人感觉神清气爽,切面上是饱满得溢出来了的汁水, 光看图片唾液腺都自觉发达了起来~用手轻轻一挤,充沛的汁水瞬间流了下来!
柠檬富含丰富的维生素,中老年人要保证每天喝温开水,放一两片柠檬,轻松补充各种维生素~
平时一杯普通的柠檬水就需要十几块钱,现在9.9可以买一堆,每天喝一杯,营养又实惠~自己做的也更加放心,味道也不比外面的柠檬汁差哦~
桑葚干其实就是用新鲜桑葚晒制而成,营养丰富好储存。相比新鲜桑葚,该有的营养成分一个都不少,喜欢喝水果茶的朋友,一般都会备上桑葚干。
桑葚干不仅保留了桑葚的营养,还富含维生素、胡萝卜素、钙、铁、锌等营养成分!对于上了年纪的人来说,每日吃点桑葚干既能享受美味,又能补充身体所耗的养分!
其次,桑葚干不仅可以当做营养美味的零食吃,还可以用来泡水喝,还可以泡酒、熬粥等等,肠胃吸收比较差的人可以平时当作茶饮,久而久之,对身体比较好~
“关中河山,终南最名,中国甜瓜,阎良为甚”,中国甜瓜大概就是以阎良所产风味是最好的,阎良甜瓜更是被评为“中国地理标志性产品”,阎良甜瓜已经成为当地的标志性产品,享誉海内外。
阎良甜瓜不仅好吃,而且在其他营养方面都比西瓜高很多,而且带着清新宜人的瓜香,让人忍不住就想多吃两口。
甜瓜的皮非常的薄,切开甜瓤,映入眼帘的是白皙瓜肉,汁水依附在瓜肉上,盈盈透亮犹如美玉一般!
阎良甜瓜不但好吃,营养还丰富,含有多种矿物质及维生素,可补充人体所需的能量及营养素,非常适合孕妇、老人小孩日常食用,买几个回去是不错的选择。
番石榴又叫芭乐,分红色和白色品种,绿色果皮,粉嫩香甜的红心芭乐亦是 稀有珍贵的品种。
番石榴看起来平平无奇,其实它含有非常丰富蛋白质、氨基酸、维生素以及人体所需的各种微量元素,比苹果、梨的营养要高出好几倍。
水灵灵的红心芭乐散发出淡淡的清香,皮薄肉厚正是它的特点,切开绿衣之下,粉嫩果肉让你无法抗拒。 嫩绿多汁,一口吃下满满的幸福感,犹如回到初恋般感觉。
捧在手上,就能闻到浓浓的香味,切开果肉,就像西瓜一样红彤彤的,非常诱人~不管是闲暇时,还是饭前、饭后都可以来一个, 解腻又饱腹,多吃也不怕胖,果皮到果心都可以吃,可食用率很高!
低糖、低热量、高营养,还能消暑解渴,中老年人夏天吃再合适不过~
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