日常生活中,我们都知道女性朋友比较喜欢保养自己的面部;如果面部皮肤拥有了足够的胶原蛋白,那么看起来就十分的年轻;我们都知道,当女的一旦到了40岁的年纪,那么就算是进入到了衰老的关键期,但同时这也是保养的黄金期。40岁以后的女性,体重能维持在这个数,你可能比其他人老得慢!
■女性过了40岁以后,体重能在这个范围,可以说是老得慢的体质!
日常生活中,不少人会感到奇怪,为什么把体重维持好,就能够变成老得慢的体质呢?这是因为女性朋友在过了40岁以后,就已经步入了衰老的分水岭。身体的代谢能力、皮肤的缩水能力、胶原蛋白的流失速度、钙物质的流失速度都会加快;并且女性朋友在40岁这个年纪还很容易会出现发福,甚至体重可能要比以前重很多,很难维持以前的“苗条”体重,而这些现象都是衰老前的预告。
所以当女性朋友开始迈入衰老期时,如果能够把体重维持在合理范围,那么可以说是老得慢的体质;老得慢体质的女性朋友,倘若身高没有超过160,那么体重最好是能够控制在100斤左右;而身高没有超过170的,体重最好是能够控制在125斤左右;而对于超过170的女性朋友而言,体重最好是维持在130斤左右;倘若你的体重超过这个范围上限的5斤左右,问题并不是很大;如果是超过了10斤,那么就需要赶紧减肥瘦身了。
不过对于减肥不要做的过分,毕竟当你把身体的体脂率降太低,那么身体也是很容易会出现健康问题的。毕竟有些朋友的骨架比较大,在外表上看起来给人一种胖的感觉;所以女性朋友为了身体健康着想,进行减肥之前最好是能够算一下自己的体脂率;倘若你的体脂率在20就算是正常的,而一旦超过了25就算是肥胖了,倘若你能够维持在17就是完美的。
那么体脂率是如何计算出来的呢?倘若你的身高是160厘米,体重是120斤,腰围是80厘米;那么体脂率就是腰围X0.74,也就是80X0.74=62.9;随后我们体重X0.082加上34.89吗,也就是120X0.082+34.89=44.73;随后我们用62.9-44.73=18.17,最后用18.17÷120÷100%,最后得出的结果就是了;然后参照上面给出的范围数据,看看你是否需要进行减肥。
TIPS:
日常生活中,倘若女性朋友想要控制好自己的体重,其实最好的方法就是减肥,促进身体脂肪代谢的速度;一般来说,建议大家进行跳绳,因为这项运动,并不会让你的关节过度弯曲,平时进行半分钟的跳绳等于你外出跑步2小时;并且跳绳随时随地就能进行,不仅能够帮助我们起到减肥的作用,同时还能够帮助我们锻炼心肺功能,一举多得。
结语:日常生活中,女性朋友倘若想要自己老得慢一点,那么就需要把体重控制在合理的范围内;每天都需要坚持进行锻炼,提高身体的代谢速度,促进脂肪燃烧;坚持一段时间以后,你就会发现皮肤的状态有所好转,气色也看起来很好,比同龄人看起来会年轻许多。
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