巴缇姿冬季养生的In pratize几个好方法

冬季来临，气温骤降，尤其是对那些体弱多病的老人来说，寒冷的天气容易让身体受到刺激，引发疾病。而且冬季身体恢复速度十分缓慢，病情容易反复。想要拥有一个健康体魄，冬季的养生工作需要随着温度、气候、环境等做出的改变。

冬季养生需要做好哪些呢？

01

保证足部

冬季寒冷，可以每天晚上用热水泡脚，必要时也可以通过按摩来刺激足底穴位，使脚部的血液循环通畅，也可以通过运动的方式来保证足部温暖，每天早晚坚持步行一段时间，使双脚得到充分的活动。

02

避免出大汗

冬天为了抵御寒冷，大家衣服都穿得很厚，但同时需要注意的是，要避免出现出大汗的情况，衣服汗湿后要及时换掉或用毛巾隔住，以免冷热交替，容易感冒。

03

饮食多以温热为主

尽量多吃温热的食物，早晨外出时，可以先喝些牛奶、豆浆、红枣粥等暖和身体。冬季饮食应选择富含优质蛋白质的食品，如瘦肉、鱼、鸡、蛋类与豆制品等。

04

做好自身防护

身体上患有疾病的人，在冬季要做好充分防护。根据自身的病情，从饮食、生活等多方面来预防疾病的发作，避免寒气入体并增强身体的抗病能力。

05

控制洗澡次数和洗澡时间

冬季洗澡的次数不宜过勤，洗澡的时间也不能太长，洗澡水的温度也要适宜，尤其是体弱多病的老年人，洗澡过频繁容易引起一些身体疾病的复发。

06

坚持运动

冬季寒冷也要坚持运动，运动是促进人体新陈代谢、提高抗病能力的重要方式，运动的时间最好是在晚上，运动的具体方式根据自身情况来确定，但需避免过度激烈的运动。

07

适当进补

冬季可以适当的进补，选择具有清热解毒、滋阴养肺等作用的补品，用量上也要做好控制，摄取身体每天所需的各种营养物质即可。

08

保持好的精神状态

冬天很多人喜欢窝在家里面，长但其实长时间呆在室内玩手机或看电脑，对身体并非好事。这种情况下，大脑容易不清醒，甚至可能会出现缺氧的情况，所以要常出去通风换气，并保持好的精神状态。