男性如何补气血

操作方法

01

男性补气血以补气为主，补血为辅
由于男性跟女性的身体结构的差异，男性不像女性那样需要长期的补血，但是男性会随着年龄的增加身体会出现各种疾病，越是年龄越大男人就更应该补气，最好采用白天补气晚上补血。

02

食物补气血
食物是人体每天保证能量的主要来源，在日常的饮食中有大量的补气血元素伴随着食物的摄入而被人体吸收，例如含有蛋白质、铁元素、叶酸、维生素B12等营养元素的食物。可以多吃些动物肝脏、鱼、虾、蛋类、红枣、红糖、桑葚、花生等，所以食物是人体补气血的最主要方法之一。

03

液体补气血
液体是人吸收能量最好的来源，液体在人的消化道通过渗透、扩散、主动吸收、交换吸收等方式进入血液、淋巴管,输送到身体的各个器官,发挥作用；而固体必须经过一些消化酶作用,在一定的条件下,消化分解形成食糜、乳糜,也要溶解在一定的消化液中才能被人体吸收利用.所以说,液体比固体更易吸收。所以液体补气血更容易被人体吸收。

04

运动
运动虽然不能补气血，但是运动可以辅助提高补气血的效果。