精血该怎么补充？几个补充精血的方法

中医认为，精与血有很大的关系，这也是“精血”一词的来源，精血对人体的精神、身体健康、体质，甚至对养生来书，都具有非常重要的影响，精血消耗过多的话，需要及时补充，即便是普通人，在正常情况下，也需要经常性的考虑精血的补充问题。

那么，精血该怎么补充呢？下面来说几个补充精血的方法：

第一个补充精血的方法：吃。

中医养生，食疗总是很重要的，通过营养均衡的食物摄入，能够让精血得到一定的补充。但吃，也是有讲究的，精血补充时，最忌大鱼大肉，五谷、参汤、各种茶类等，都是不错的选择，可适当辅以一些中药进行调理，但不可依赖中药。

第二个补充精血的方法：少行房事。

一滴精十滴血，少行房，能够积蓄精血，房事的次数多少，对精血积累有非常大的影响，尽量少行房事。但也不宜长期不行房事，建议房事周期在10天以上，可继续精力、精血，也不至于让夫妻感情受损，这是折中的选择。

第三个补充精血的方法：提升运动量。

运动加快身体代谢能力的时候，也能够提升精血的产生，且能让精血质量上升，但运动不能够过量，否则会导致身体精血、精气的亏损，造成入不敷出。

第三个补充精血的方法：中药补精血。

在“第一个补精血的方法”中，小编也有提到重要补精血，建议选用人参、当归、何首乌、三七、地黄、阿胶等中药，都是补充精血的。