温水刷牙，牙齿喜欢

中医学认为，牙齿乃人体最坚硬之骨骼，分为牙冠，牙颈，牙根三部分。具有支撑面部，主司咀嚼，帮助发音等生理功能。牙根部位含丰富的血管与神经，可谓牙齿的一点风吹草动都连带着血管，神经的反应。使用温水刷牙，非常适合牙齿部位神经，血管的微循环，促进新陈代谢，太冷或太热都对他们有刺激性，甚至会引起出血。

西学认为，人的牙齿适合在35到36.5℃的口腔温度进行新陈代谢。而且温水还是一种良性的口腔保护剂，利于清除口腔内的细菌和食物残渣，使人感到清爽舒服。如果牙齿受到骤冷骤热的刺激，会导致牙龈出血，和牙龈痉挛等牙病发生。

在现代人们日常生活中，进餐馆或者在家里享用美食，抽烟喝酒，都会使我们的牙齿疲于应付，不堪重负。但是人们在加重牙齿负荷时，却不懂得牙齿的护理和保健，比如不按时洗漱牙齿，用过冷过热的水刷牙，吃过凉过烫的食物，吃过酸过甜的水果，牙齿咬硬物，刷牙方法不正确，都会折磨牙齿。当人偶然照镜子时会发现牙齿暗黄，生菌斑，出现蛀牙，龋牙，脱牙，牙痛，牙周炎，牙龈出血等症状，这时已追悔莫及。那么该怎么护牙才不会出现以上症状，还牙一方健康的空间，使口腔清新舒畅呢？

一.早晚刷牙，温水漱口

早晚按时刷牙，能去除牙菌斑，防止细菌分解食物后产生酸性物质，形成蛀洞。刷牙时应该用温水，而且刷牙时间不要少于3分钟。学会正确的刷牙方法，那牙刷毛与牙面呈40°，小幅度水平颤动和旋转，兼顾牙缝，彻底清除牙缝间的残渣，不给细菌留下机会。

二.少用牙签，多用牙线

俗话说，“牙齿越剔越稀”，牙签剔牙会使牙缝增大，吃进的食物就会嵌塞。而若刷牙未刷到，牙齿被腐蚀，出现龋齿，牙龈萎缩等症状。而牙线能轻易地清除掉牙缝间的污垢，不伤牙龈。使用牙线最好是三餐后，并持之以恒。

三，均衡饮食，健康洁齿

牙齿需要丰富的营养元素，平时可均衡地摄入食物，适当分配一天三餐的食物摄入，无论儿童还是成年人，老年人都应饮食多样化，不要偏食，加强钙，磷的摄入，多吃维生素，膳食纤维，多喝水。这样才能兼顾保健牙齿。