早餐吃什么有营养又减肥，早餐怎么搭配吃有营养又可以减肥

日式味噌蔬菜豆腐汤+寿司

早餐吃什么有营养又减肥？用你喜欢的蔬菜加入豆腐煮开后添入日式味增酱料，美味又不发胖的早餐汤就做好啦~这款早餐组合是多纤维、低热量的，富含蛋白质、低脂肪，适合长期食用。

煮玉米+绿豆粥+酱菜

早餐吃什么有营养又减肥？玉米和绿豆粥提前煮好，早上起来用微波炉热一下，吃半根玉米，就着酱菜喝一碗绿豆粥就行了，给肠胃来个大扫除。

脱脂牛奶/酸奶+苏打饼干

早餐吃什么有营养又减肥？爱吃零食的MM很适合这款营养早餐，也是和忙碌的上班族，都是无需加工的东西，苏打饼干是饼干中卡路里最低的。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干、再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。

全麦面包+牛奶燕麦片

早餐吃什么有营养又减肥？早上人体好吸收氧，氧促进人体脂肪燃烧，而钙是加快脂肪燃烧的，燕麦让人体新陈代谢快、排毒。

黑米粥+燕麦馒头

早餐吃什么有营养又减肥？早上吃些粗粮好，但切忌放白糖，少量冰糖就好了。这样不长胖，还有利于你自己的营养吸收，而且这个搭配是低热量的，减肥MM可以放心食用。这样的早餐不容易胖哦。

学做早餐食谱大全及做法