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众人惊讶于她出色发挥的同时，不难看出，这位姑娘的好体质，基于长年努力的训练，和日常自律的作息，最终在赛场上跳出了自己的人生高度。
一时间各大平台出现培养谷爱凌优秀体质的教学，在当今疫情伴随的生活中，人人更关注养生，培养良好体质，提高免疫力，成为热门话题。疫情也悄然无声的改变着我们周遭的一切。
疫情下的生活变成如何？
口罩一度脱销，一次性手套、帽子、眼镜及免洗手消毒液或酒精成为家中必备品。同时，清洁意识明显提高，人和人之间实现了完美的外交距离。人们在一定程度上被限制了出行、社交，旅行计划等搁置，线上APP购买的几率逐步提高，也随之影响饮食结构。
疫情也让大家逐渐放慢脚步，有更多时间重整自身、反观生活。生活节奏改变、出行减少、收入变化等，或多或少对情绪有所影响，一些因忧思伤肝的问题也随之增加，抑郁、焦虑已越发常见。
那么期待生活更健康的我们，到底应该怎么做？各位野生养生达人们的做法又是否正确、有效呢？
名医解答：
如何更好“保护”自己免受疾病侵扰？
中医学认为疾病的发生主要取决于正气的强弱、邪气的强盛，疫情期间，扶助正气和驱逐邪气都非常关键。
扶助正气：
按需服用“防感汤”，因大部分防感汤中以固卫药、补气药、透表药为主，如黄芪、人参、连翘等组合的合方，比较适合气虚易感人群；适度锻炼，居家可用太极、瑜伽等方式。
驱逐邪气：
流动水七步洗手法、一次性各种装备（勤换口罩）、少去人群聚集处、及时通风换气。
名医解答：
做好防护同时，如何“养好”自己？
其实在如何“养好”自身的概念中，就涉及到如何“治未病”的思想。“不治已病治未病”是早在《黄帝内经》就被提出的防病养生谋略，也就是普遍认知的“预防为主”。提前做好预防，能给健康多一分话语权，何乐而不为？除此之外还需控已病和调情志。
一
“治未病”
预防疾病的同时，讲求遵循自然界规律，做好顺时养生，根据不同时节的气候特点，注意饮食、起居、穿搭等方面，适时进补。特以九种体质为例来分析，对照一下，终于有个专业的养生秘诀咯~
1
平和质人群
平和质，即正常体质，规律睡眠，饮食营养均衡，适量运动就可。
2
气虚质人群
气虚质，元气不足，以疲乏、自汗等气虚表现为主要特征。多吃具有益气健脾作用的食物，如山药、粳米等，可予人参、黄芪、白术等补益。
3
阳虚质人群
阳虚质，阳气不足，以畏寒、怕冷等虚寒表现为主要特征。宜多吃容易“发”（甘温益气）的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。
4
阴虚质人群
阴虚质，阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征，多见更年期女性。饮食宜多吃甘凉滋润的食物，比如鸭肉、百合、银耳、木耳、梨等。进补需慎重，以免助火。
5
痰湿质人群
痰湿质，以形体肥胖、腹部肥满、口粘苔腻等痰湿表现为主要特征。饮食宜清淡，少吃甜、粘、油腻的食物。可酌情服用化痰祛湿方药茯苓、薏米仁，慎重进补。
6
湿热质人群
湿热质，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。饮食宜清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如薏米仁、莲子、茯苓、红小豆、绿豆、冬瓜、莲藕等。须慎重进补。
7
血瘀质人群
血瘀质，血行不畅，以肤色晦暗、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。饮食可多吃金橘、紫菜、萝卜、柚子、山楂、醋、花类、红糖等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。可在专科医院进行推拿按摩等理疗。
8
气郁质人群
气郁质，气机郁滞，以精神抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。饮食宜吃小麦、萝卜、海藻、金橘、山楂等行气、解郁、醒神之品。尽量增加户外活动，多交流，不忌医。
9
特禀质人群
特禀质，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。避免过敏原刺激，适度锻炼，平稳期可予参蛤散、灵芝、玉屏风等调补。
PS：特别要注意的是，适度的运动是治未病必不可少的，但也需劳逸结合，不可操之过急。
二
“控已病”
对于长期服用药物控制良好的慢性病，继续稳定按时服药，切忌自行停药。以五脏分而论之。
心系疾病患者，不外乎一个“瘀”，根据证型的不同，可选用如人参、三七、淮小麦、红枣等益气活血之品；
肝系疾病患者，大多代谢偏慢，肝病患者日常的情绪调整非常重要，平时可饮用玫瑰花、绿梅花、佛手茶。
肺系疾病患者，容易疲乏感冒的，平时可用黄芪、人参、虫草菌粉等养肺固表。痰多气急的，可用白萝卜、陈皮、胖大海等化痰。容易上火干咳的，可用百合、鸭梨、麦冬、石斛等润肺；
肾系疾病患者，要严格控制钠盐的摄入，日常调补可遵循医师建议用药或进补。
脾胃虚弱的患者，可予人参、山药、白术、白扁豆、芡实、山楂等健脾和胃，适当进补，避免“虚不受补”，平时注意保温。
三
“调情志”
快节奏的生活、高强度的工作和颠倒的生活作息等，难免使人产生焦虑、抑郁等不良情绪，除了中药、西药的介入治疗外，名医也建议善用一些非药物治疗方法。
以情制情法：中医根据情志及五脏间五行生克的理论，用互相制约的情志来干扰和转移对机体有害的情志，达到协调情志的目的。
移情法：通过一定的方法和措施转移人的情绪以解脱不良情绪刺激的方法叫移情法。
养生生活、摆脱亚健康，是涉猎甚广的话题，说了这么多点，可能还没完全理解的朋友们，莫着急。
名医简介
叶菁，浙江省中青年名中医，全国第六批老中医药专家学术经验继承人，浙江省立同德医院治未病中心副主任、中医日间诊疗中心副主任，方回春堂陈意工作室成员，副主任中医师，师从全国名中医陈意、范永升、何嘉琳教授。浙江省中医药学会老年病学分会青委副主委，浙江省中医药学会外治分会委员，浙江省中医药学会肿瘤分会青委等多个学术任职。
汇及名家所长，擅长运用中医药调理亚健康体质，治疗常见呼吸系统疾病（慢性咳嗽、慢性支气管炎、支气管哮喘）、消化系统疾病（慢性胃炎、功能性消化不良、肠易激综合征、胃食管反流、慢性胆囊炎）、内科杂病（顽固性失眠、痹症），中医体质调养等。
2月23日晚19点30半，叶菁医生坐诊直播间，开启健康私享课程，就“大疫情下，我们该如何保养自己”展开深入讲解。
想养生的你，拿起小本本，敬请期待吧。
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