如果你经常熬夜，爱吃生冷寒凉、口味重的食物，夏天长时间在空调房里，久坐不动、不好好吃饭......那妥妥脾虚、气血虚无疑了。
机器需要加油充电，脾胃作为五脏六腑的重中之重，也需要持续不断的能量注入，更需要定期清理维修，对脾胃来说，最高级的养护套餐就是：健脾祛湿 补气血，双管齐下！
01
打开身体里的3个排湿开关
我们先来说说健脾祛湿，其实我们身体自带了3个“排湿开关”，用好了，能把最难缠的湿气，连根拔起，今天告诉大家怎么用，脾虚的人一定要试试！
腘窝中心点有一个重要穴位——委中穴，它位于膀胱经上，而膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，委中穴就是这个通道上的一个排污口，膀胱经膝下部各穴上行的水湿之气在此聚集；经常拍打这个穴位，有升清降浊、快速排湿的作用。
湿气重的朋友，每天坚持拍打5~10分钟，很简单，也容易坚持！可以用手拍，想省力一点就用拍痧板，力度好掌控，力量也能渗透得更深！
抓带脉能清理整个盆腔湿气，带脉，和肚脐平齐，像一条带子缠在腰间，属于奇经八脉之一，是人体唯一横向的经脉，把全身纵向的经脉拴在一起，起总束诸脉的作用。
而且带脉还掌管着女生最重要的3个器官：子宫、卵巢、输卵管，著名医学家张从正在《儒门事亲》中说：“冲、任、督三脉同起而异行，一源而三歧，皆络带脉”。
在这里要重点说一下：冲、任、督三脉下起胞宫，上连五脏六腑的12条经脉，又在腰部与带脉交会，最后由带脉当老大，来管束其他众多经脉，是个狠角色！所以，我们要想办法让带脉变得通畅有力，有健脾祛湿、调经止带的作用，最简单的办法就是抓带脉！
站直，双手抓到腰两侧的肉肉，一抓一松，抓100下。一开始觉得酸痛，没法坚持，就从30下开始，逐渐增加，一直到每天可以抓100下。（经期孕期不宜）
阴陵泉穴 丰隆穴，功效堪比「二陈汤」。在宋代医籍《太平惠民和剂局方》中，有个名方叫做「二陈汤」，专门对付寒湿痰饮的，而阴陵泉穴 丰隆穴这一对穴位，搭配使用，效果堪比「二陈汤」！
阴陵泉穴
阴陵泉是脾经的合穴，脾经的气血汇集于此，刺激它能健脾益胃，疏通人体代谢水湿的渠道，让「好水」留下来滋润身体，把「坏水」通通赶出去。
正坐屈膝或仰卧位，用拇指沿胫骨内缘由下往上推，至拇指抵膝关节下时，胫骨向内上弯曲的凹陷中即是本穴，按压有酸、胀、痛感。
丰隆穴
丰隆穴在胃经上的穴位，气血汇聚于此而旺盛，它还是足阳明胃经的络穴，用来沟通、联络胃经与脾经的气血联系。刺激这个穴位，可以启动脾胃功能，健运脾胃，助推全身气血的运行，增强中焦的运化功能。
小腿前外侧，先确定腘横纹与外踝尖连线中点水平线，从胫骨前缘沿该水平线向外2横指，在腓骨略前方肌肉丰满处，即为此穴，按压有酸、胀、痛感。
找这两个穴位，我们要用稍微大一点的力度，在穴位附近掐按探查，找到酸、胀、痛感觉最明显的那个点位，可以多按揉，每次3分钟；也可以艾灸，每个穴位15分钟。
02
食疗加持
补足你的脾肺肾
除了打开3个“排湿开关”，平时我们还可以多吃一些有健脾祛湿、补肾固本的食物，因为现代人的脾肾都耗得太厉害了，脾失运化，肾失封藏，身体都快漏成筛子了。
一边补，一边漏，就像往一个漏的杯子里加水，总也加不满，所以非常需要一些补虚又有收涩作用的食物加持，把补益的养分固摄住、封藏起来：芡实、莲子、怀山可以能强健脾胃、补脾养胃，生津益肺，还有健脾祛湿、不伤阴正气的茯苓，薏米、白扁豆等，搭配起来吃，既能补脏腑元气，又有助于把下焦最难缠的湿气连根拔起！
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