总是疲惫发虚？吃的不多还嘎嘎胖？可能是“它”在作祟！

很多时候我们去医院做检查

身体各方面指标都正常

但是身上总是觉得不得劲儿

... ... ...

如果你也有这些症状

那可能是你

“脾虚”

今天我们说的“脾”

不是现代医学器官的角度

而是从中医角度

讲的是“脾”的身体器官功能

中医上常常将“脾胃”并称

“脾”为脏，“胃”为腑

两者相辅相成

“脾胃”好了，不仅人有精气神

还能提升免疫力

“脾胃”这对好搭档

胃主”受纳“，脾主”运化“

共同完成对食物的消化吸收

当食物进入胃

会在胃酸的作用下进行消化

过程称为“腐熟水谷”

水谷被腐熟后，会分成两大类

即：营养和残渣

”脾“就需要将这些“水谷”区分

并将“水谷精微”输送全身

进而生化成气血

给身体带来滋养

脾胃之间

“胃”的作用更加接近仓库存储作用

而“脾”更像是仓库管理员

负责接收货物

随后清点运送货物到各地

“脾”运化的“水谷精微”中

不仅包含食物，还有“水液”

“水液”经过脾的运化传输

气化为津液，输布于周身脏腑器官

发挥濡养、滋润作用

所以当“脾虚”的时候

无法及时将多余的水液排出

就会出现“湿气重”

与此同时

“水谷精微”没有“脾气”推动

无法濡养五脏六腑

就会食欲差，腹胀，倦怠

大便完谷不化

（如果不知道什么是完谷化可以某度一下）

虽然都是“脾虚”

但是由于原因不同

在体型上会有很大差别

“善食而瘦者”

就是我们常说的，怎么吃都不胖

“脾虚”吸收功能不好

“酒肉穿肠过”

所以表现为很瘦

通常是由于思虑过度引起

 '少食而肥型' 

大多是因为“脾虚”

水湿运化和排泄能力下降

湿气重的人大多偏好重口味

又会造成身体痰湿过重

恶性循环，从而发胖

 饮食健康 

要想脾胃好，就要从'饮食'这个源头开始。

保护肠胃的好方式是适量、清淡、均衡饮食。

少肥甘厚味等不易消化的油腻食物，容易造成肠胃闷胀；生冷食物会让肠胃消化吸收功能停滞，这些都要少吃。

宜多食小米、薏苡仁、玉米、红小豆、白萝卜、紫菜、扁豆、海带、木瓜、山药、冬瓜、莲子、芡实等健脾利湿的食物。

  多做运动 

久坐伤脾，要适量运动。

因为中医的脾是主肌肉的，久坐，就是缺乏运动，肌肉无力自然会反过来累及脾。

这个时候更应该多做运动，促进排汗以及新陈代谢，可以补精气，改善脾脏运化。

  远离潮湿环境 

经常在潮湿、阴冷的环境中，容易导致湿气入侵体内。

日常生活中应注意以下事项：

• 不要穿潮湿未干的衣服；

• 洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。

• 如果房间内的湿气重，建议多开窗透气。

• 如果外界湿气也很重，可借助风扇、空调（除湿模式）等

  避免思虑过度 

调整用脑时间，适当调畅情志。

每天午休或睡前以静坐、冥想等方式让身心放松下来。给自己大脑“休息”的时间，适当放空。

晚上不能熬夜，不然会加重脾虚。

  经络调养 

用大拇指或中指指腹按压 水分、丰隆穴位，做轻柔缓和的环旋活动。

以穴位感到酸胀为度，按揉2～3分钟。

• 水分穴：位于上腹部，前正中线上，脐上1寸，具有化痰祛湿、通调水道的作用。

• 丰隆穴：在外踝尖前缘与外膝眼作一连线，在此连线中点处即为丰隆穴。按摩此穴可以增强脾胃对痰湿的运化能力。

这么一来

是不是感觉有一个好“脾胃”

真的很重要

！！！

三伏天正是

健脾祛湿的最佳时期

拒绝亚健康，从呵护脾胃开始

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健脾祛湿节，来啦！

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温馨提示：请在专业医生指导下合理用药！

本文仅供医学药学专业人士阅读！

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