前一段时间，我经常会听到隔壁的李阿姨念叨说膝盖疼痛，刚开始总以为是李阿姨上了年纪的原因，现在才知道原来是爬山导致膝关节的半月板裂开了所致。人在爬山时，会频繁使用膝关节，膝盖不仅仅要承受自身的重量，还会受到冲击，尤其是在下山时，这种冲击力会更大。所以爬山是很容易导致膝盖受损的运动方式，不建议年纪大的人选择。
虽说锻炼方式选择的不对，会导致膝盖受损，其实影响膝盖健康的因素还有很多，比如天气寒冷、不注意保暖，等等，这些都会伤害到膝盖的健康。若你想膝盖健康，还需要从多方面来护养。那么，该如何保护膝盖健康呢？其实方法很简单，保护膝盖健康，你需要从这3点开始，若是平时能够做好，你的膝盖会更健康，尤其是本身膝盖较为脆弱的中老年人更需要知道，不妨一起了解一下。
1.选择合适的运动方式
多运动有助于身体的健康。但运动的方式有很多，选择是否合适是关键。若是在运动的选择上出现了错误，比如中老年人经常做一些剧烈的运动，比如爬山、跳绳、快跑等，这都是不合适的运动，不但起不到锻炼的作用，反倒会伤害膝盖的健康。所以，对于想要保护膝盖的中老年人来说，尽量选择一些比较柔和的运动，比如慢跑、散步等等。柔和的运动不仅能起到锻炼的目的，还能避免膝盖受到损伤，何乐而不为呢？
2.注意保暖
有很多女人都不注意保暖，甚至有很多女人在比较寒冷的季节，都会露出脚踝、膝盖等，寒风刺骨，当膝盖长时间暴露在寒风中受冻，日积月累，最终会导致关节炎的出现，这也是为什么很多人一到中年就关节疼痛的原因。因此，即便你再爱美，健康还是最重要的，不要因为美而放弃了健康，建议在寒冷的季节要做好膝盖的保暖，避免因寒风而导致关节炎，伤害到膝盖的健康。
3.控制体重
作为女人，都想把自己的体重控制在一个正常的范围，因为体重正常，也意味着身材相对也是完美的。除此之外，从健康的角度考虑，控制体重也是很有必要的。体重的多少在一定程度上会影响膝关节的健康。若是体重过重，必然会加重膝盖的负担，久而久之，膝盖难免会出现受损，反之，体重若能控制在合理的范围内，膝盖承受的负担会减轻很多，不仅膝盖会更健康，身体也会相应的更佳健康。
现如今，很多中老年人会出现膝盖疼痛的情况，究其原因，还是由于在运动方式的选择、体重的控制以及保暖上没有做好。因此，对于想要保护膝盖健康的人来说，平时生活中就需要注意以上3点，若是能坚持做好这3点，你的膝盖会更加健康。现在学起来还不算太晚，一起学学看。
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