练起势时如何做到“手走弧形、臂要旋"?

太极拳是圆的运动，这也是太极拳的五大特点(松、柔、圆、缓、匀)之一。太极拳的体(拳架)和用(功能)都讲究一个“圆”字，因为圆的运动使动作柔和圆活，连绵不断，周而复始，循环无穷；再从其独特的技法上讲，将直来之力以圆相接成切线而化解，免遭打击，然后采用粘随、惯性或发劲使对方被我所制。因此，练拳时上肢的运动轨迹多为圆弧形(整圆、半圆、立圆、平圆、斜圆或弧线)。和螺旋形(外旋和内旋)。

起势一式以如下练法为宜：转动肩关节(利于松肩、拔背和柔臂)使两手臂边内旋(大指朝手心方向旋转)，边缓缓略向里向前向上弧形提至与肩同高，两手距离同肩宽，两臂略呈弧形，肘尖朝下，手指朝前自然舒展，手心朝下微向里合，劲点在桡骨(前臂靠大指一侧的骨头）下端(近腕关节)；随即沉肩、坠肘、屈臂、坐腕(坐腕时，手掌宜缓缓立起，不宜突然一下子成立掌，以免造成速度不匀，动作僵硬之弊)，带动两手边外旋(大指朝手背方向旋转)边里收边下采至胸前，两手心斜相对，大指朝上；两手再内旋继续弧形下按至两胯(腰腿连接处)侧前方，两臂微屈，双肘微向后(藏肘)，坐腕，手指朝前，手心朝下略朝里倾斜，劲点在小鱼际。如果在练起势时，两手平起平落，一则不易产生高质量的气感和劲力，二是易患亮肘的弊病，--N根据人体的骨骼构造不易做到自然放松。练习时不可不留意。

起势至定势时，动作是否到位?可请人用单手或双手合用，来托我下按之左掌或右掌，如果手掌没有被托起，则说明起势的定式动作正确。

再谈两点体悟：其一，在做起势两手自下而上时，切莫手腕软塌，手指下垂，成为丢手(死手)，愿与读者共戒之。其二，当双手上行时，意在手(腕)，以手带肘；当双手下行时，意在肩，以肩领肘，以肘带腕、带手。在练拳时如作此意想，将有助于沉肩坠肘和两臂松沉，拳友不妨一试。