U型理论进化体验课（笔记干货）

U型理论进化体验课全程干货

作者：小满

编辑：老范

OD 生态部落发心发起U型理论在华南的公益体验，全文干货，具备实践性和体验性的U型之旅，以下两天课程的精华部分呈现。

一、U.lab中国首席代表Lily Xu的分享摘录

以facebook为例子解释U型理论的含义，当企业发现问题时，往往认为科技可以解决一切问题，通常认为解决方案不仅要向外看，更重要还要向内看，共同看见内在系统的问题，实现内在意义构建。我们在解决问题的时候，不是解决冰山上面的表面症状，而是深潜到冰山下面解决根本问题。

二、U型理论的来源

三、关注力1.0-4.0

黑色圆圈代表认知和思维能力边界，红点代表看问题的角度

（一）关注力四个层次

1.0 以自我为中心，站在自己的角度看问题

2.0 打开思维，站在边界，开始听到一些观点和事实

3.0 个人认知边界开始打开，开始观察，观察，观察，站在对方的位置去思考和感受

4.0 站在'我们'的角度，既可以关注到外部系统，也可以关注到自己，从生态的角度，开始可以共创

（二）聆听四层次

聆听1.0-4.0

1.0 下载式聆听，以过往经验，不会关注外在发生的事情

2.0 事实式聆听，注意到和我个人认知不同的事实

3.0 同理式聆听，感知到对方的观点和思维方式 4.0 生成式聆听，既有自己的认知，也能感知到对方的观点。

（三）聆听四层次练习

体验-聆听练习-故事大王，5人为一组，选择一人作为故事大王，15分钟讲一个关于自己的故事，你是如何成为你自己，你的经历。

剩下4人为聆听者，第1个人聆听他表达的事实(时间人物地点事实)，反馈：需要呈现原本的样子 。

第2个人聆听他的情绪和感受，反馈对方讲故事过程中的情绪变化和故事当中的情绪变化。

第3个人聆听他深层和内在的内容，反馈通过这个故事，我觉得你是怎么样的人，有怎样的价值观，有怎样的渴望和需求。

第4个人作为观察者听前三人反馈之后，反馈观察到的过程中场域发生的变化，最后小组总结整体感受。

小组分享摘要 ：这也代表了聆听和反馈的层次，不是一开始就到第二层第三层，而是从听到的事实开始不断下沉式探索到源头，能够塑造一个很安全的场域 -通过观察员的反馈，对我最大的启发是，以后遇到类似困境的时候，我能够感知到自己内心真实的渴望，我需要给自己赋能，而不是向外界索取。

三、U的前提假设

（一）谈话1.0-4.0

1.0 客套式

2.0 观点碰撞，开始有对错评判

3.0 同理式对话，站在对方的立场

4.0 我们一起共创，未来能一起做些什么

（二）体验-教练圆圈练习

四、U型理论的应用分享

五、体验-17个踏入未来场域的提问

1、过去一段时间对自己的发现？

2、整个人生旅途中特别想感谢的人？

3、整个职业/生活，你感觉哪些地方有裂缝能产生新的可能性

4、现在的职业/生活什么最让你纠结？

5、职业/工作/生活中，什么能给你带来能量和幸福？

6、如果坐上直升飞机，随着视野变高，如果以上帝视角来审视自己的人生，你现在在忙些什么，努力奋斗的方向是什么？

......

六、体验3D建模

1、3D建模感悟

3D建模是非常好的工具，它用了U的流程，从感觉及欣赏，到真相与行动，到视角观点，到人生目标，教练角色遵循提问流程，让整个过程是自然流现，双方共同看见，从东南西北四个方向看见的模型的角度和感受是不一样的，觉察会自然浮现。

2、三个最促动的感受

（1）当你站在不同的角度，空间，时间更大的维度更大的系统来看待你现在面临的困境，都会变成很小的一部分，所以不需要太过焦虑。

（2）面对现在的焦虑或者问题，去反思自己在关注力，聆听，谈话处在1.0-4.0的哪个阶段，哪些可以进行调整和改善，站在对方所处的系统的角度，从局外人走到局内去看去感知去行动。

（3）看向你向往的未来，踢掉那些阻碍因素，你和它的距离会越来越近，原来的障碍会逐渐被清除，再结合你本身有的资源，优势，支持力量，能量会得到提升。

3、我的第一次模型

4、我的调整模型

5、搭档的第一次模型

6、调整模型

7、过去我-当下我-未来我

建立当下和未来的我的连接，当下遇到纠结的时候，先hold住一下，更多用未来我的视角来看当下我的状态，带着未来的能量和动力来看当下的我。

七、体验-4D社会大剧院

6人为一组，分三轮体验社会大剧院，第一轮的体验，都需要轮流来完成。

1、第一轮：我的卡点

每个人以一个身体的姿势来表现当自己出现卡壳/纠结点的时候的状态，其他人跟随做同一个动作。

2、第二轮：我的未来

每个人以一个身体的姿势来表现当实现自己未来目标时候的状态，其他人跟随做同一个动作。

3、第三轮：系统雕塑

每个人想象自己当前所处的一个系统，作为案主，你有你的卡点/纠结点，你周围有一些人，他们可能是你的领导/同事/亲人等，按照下面的步骤来体验过程。

案主给每个人假设一个角色，帮每个人设计一个身体姿势，你保持你的第一轮卡点的身体姿势，其他人按照你的设计摆出相应的姿势，这时候会呈现雕塑1，过程不需要口头交流。

雕塑1站定一会，缓缓自然流动，每个人按照自己的感觉调整自己的姿势，最后呈现一个雕塑2，整个过程体现'慢'和'感'。

雕塑2站定，每个人对案主说一句话

结束雕塑，围成一圈，每个人总结分享自己的感受

社会大剧院重要的不是具体的场景和解决什么问题，是在这个过程中每个人对系统的体验，我在小组中提出一个疑问，当我表现了我的卡点和当前的状态，雕塑2姿势调整之后我感觉很好，但如果回到现实，那些对我有挑战的人，并不会真的像大剧院中表现的那样如我所愿。

我的伙伴告诉我，雕塑2的改变精妙之处在于，你必须自己先做出改变和行动，对方才会有改变的可能。这对我很受用，感谢启发。

八、U型理论的精髓

1、从正在生成的未来学习，而不是从对过去经验的反思而学习。

2、照亮盲点，关照自己的内在状态。

3、自我觉察的领导者，改变自我内在心智模式。

4、所有的改变都是从自我开始，改变自己，周围的团队，组织，社会才有可能改变。

九、思考：U可以用在哪里

1、个人修炼，连接全球热爱U的伙伴

2、组织创新变革

3、业务战略共创

4、团队融合

5、私董会

6、正念，禅修

7、个人教练，团队教练

十、U工具和实践

十一、视觉呈现