师兄们好！精气神十足、体力充沛是身体健康的标志，而气虚不仅让人疲乏无力，还会影响相关脏腑的功能，引发多种健康问题。五脏气虚的表现各有特点，适当调理才能增补五脏的气力。
一、肝气虚
肝开窍于目，肝气虚者易出现目眩、视物昏花、目光无神等现象。肝位于胸胁下，肝之经脉分布于人体的两胁肋。
肝气虚，肝脏疏泄无力，人就会出现胁肋闷或坠胀的感觉。肝的气血不足，人就容易情绪不稳定或出现胆小惊惧感。
此时可拍打两腋下，可以疏肝理气、通筋活络、快速回阳，引血上行，使头脑快速清醒；还可以预防和治疗冠心病、心绞痛等心脏疾病，这相当于我们随身携带的速效救心丸。
极泉穴的位置：
极泉穴位于腋窝顶点，腋动脉搏动处（腋窝最深处）。
拍打方法：
拍打两腋的极泉穴，右手拍打左腋的时候，左手向后弯曲，放在后脑勺部，这样左腋即可完全暴露在外，方便拍打按摩。那么左手拍打右腋时，方向颠倒即可。
很多师兄反应敲打后，出现很多紫色的痧，和疙瘩，这都是敲打后正常排病反应，等痧和疙瘩消退后请继续。
肝气虚常见于电脑族、久坐族及肝胆疾病患者等。山茱萸味酸性温，补气而不燥，为补肝气之要药。根据肝喜条达的特性和肝病易郁的特点，在补肝气的方药中，加入柴胡、薄荷等疏肝理气解郁之品，能够防治因虚而郁，有助肝气恢复。
二、心气虚
心气虚则血不足，所以心气虚者主要表现为面色萎黄或淡白、气短、心悸怔忡、精神萎顿、心神不宁等症状，易出现失眠多梦、头晕健忘、精神不振。心与小肠相表里，所以心气虚的人还容易出现腹胀或便秘。
心气虚常见于心血管疾病、失眠、贫血患者及脑力劳动者。日常可用穴位按摩和食疗的方法来调理。
神门穴是心经的原穴，位于腕横纹小指一侧的末端凹陷处。掐或揉神门穴，以有轻微酸胀感为宜，可补益心气、宁定心神、安神助眠。
食疗：可用百合、龙眼肉各15克，加冰糖少许清炖，每日少量频服。或用百合、莲子各30克，粳米200克煮粥，早晚服用。
三、脾气虚
脾气虚者往往唇色淡白，主要表现为面色萎黄、精神疲惫、四肢倦怠，食欲减退等症状，多伴有脘腹胀闷、消化不良、大便稀溏，甚至脱肛、尿频等症。
中医认为，脾主肌肉和四肢，所以脾气虚者大多肌肉松软，常自我感觉肢体疲乏无力。脾的气血不足，胃的功能也受影响，表现为食欲不振、消化不良等。
脾气虚常见于饮食不节的人群和消化系统疾病患者。
按摩方法：按下图所示的头顶点、脾点、胃肠点，分别用手指、或牙签圆头按压7分钟。按压只要压住即可，不需要揉动。
四、肺气虚
肺主气，所以肺气虚者往往气息较低弱，说话语音低，容易气短,并有咳嗽、咯痰等症状。肺开窍于鼻，主皮毛，寒邪、风邪最易通过口鼻、皮毛侵入人体，所以肺气虚者易患感冒和哮喘。此外，肺气不足者还易出现便秘或腹泻等肠道问题。
肺气虚常见于反复感冒的人群和亚健康者，以及患有慢性呼吸道疾病者。黄芪是补气良药，尤擅长补肺气，具有健脾、益气、固表、提升免疫力之功效。
肺气虚者日常可以喝黄芪茶（由生黄芪、百合、枸杞、红景天组成）以补益肺气。
▲佛医堂公益教学群
养肺的呼吸功法：腹式呼吸
呼吸秘诀：
呼吸要匀细深长，呼吸的时候，意念放松，不要想着口鼻，意念放在下丹田，也就是小腹的位置上。
呼吸越慢越好，越匀越好，越深长越好，吸的时候，好像在闻花香，吐的时候，好像是大雁平沙落地，不用力。
每天有意识地练习腹式呼吸半个小时，或是在早晚，分别有意识地呼吸100下，时间长了，便是日常的呼吸习惯。
五、肾气虚
肾主骨生髓，其华在发，所以肾气虚者头发往往没有光泽。主要表现为面色晦暗、头晕目眩、耳鸣耳聋、舌淡、尺脉虚弱，并有腰膝酸软、性功能减退等症状。
肾气不足，膀胱的功能就会受到影响，因此肾气虚者通常小便较多。肾气虚常见于老年人、部分性功能障碍的男性和部分更年期女性。板栗补肾强筋、活血止血，对肾气虚亏、腰膝无力有良好的食疗作用，这里为大家介绍一个补肾养生功法：踮脚跟。
佛医禅观课上经常教授的“八段锦”其中一式动作名为“背后七颠百病消”，这个动作也正是通过踮脚跟的方式，刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到消除百病的神奇功效。
踮脚锻炼方法
身体立正，两脚跟并拢，双手放在腰部两侧，慢慢提起脚跟，用脚趾紧紧抓住地面，然后将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体。最后，做自由落体运动，让脚跟轻撞地面，引发柔和的震荡，沿两腿上传到上半身。
本式一起一落为一遍，共做七遍，之后就保持踮起脚跟不落地，上下抖动的动作，时间长短，根据个人状况而定。
动作要点：
1、上提时脚趾要抓地，脚跟尽力抬起，目视前方，提肛收腹，百会穴上顶，略有停顿，要掌握好平稳。（百会穴为人体督脉经络上的重要穴道之一）
2、脚跟下落时，咬牙，轻震地面，动作不要过急。（“轻震地面”，是为了防止用力过度，以致对脑部、脊椎和脚跟产生损伤。亦不可用力过轻，要达到适度刺激，头部略有震感即可。）
3、沉肩舒臂，周身放松。
注意：
1、初级练习水平，掌握动作即可。
2、为增强健身效果，掌握动作以后，应配合呼吸进行练习。配合呼吸的方法是： 提起脚跟时配合缓缓吸气；落下脚跟轻震地面时配合缓缓呼气。）
3.颠脚跟要循序渐进，千万不要用力过猛，否则即易导致足跟疼痛。如果导致了疼痛，不用担心，休息几天，用热水泡泡脚，很快就没事了。
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