膝超伸合集∣2组动作，让腿变直变细

封面图片来源：unsplash / 摄影师： WARION Taipei

Beauty

今天的废话不多说栏目，说的是膝超伸！

膝超伸如下图，人体在站立时，骨盆、膝盖以及脚踝是在一条直线上。胫骨往后倒，股骨往前倒，大腿和小腿形成一个类似“C”的弧形，就形成了膝盖超伸，也叫膝盖反弓。

膝超伸步态评估：

会造成什么危害？

1、影响腿型

膝超伸最大的影响就是侧面腿型不好看，无论腿怎么瘦怎么直，看起来都显得有点弯。

2、加重膝关节、足部负担

而且还会加重膝关节和足底的负担，让天生原因的人恶性循环，所以膝超伸的同学会发现自己无论站着还是走路都容易累。

如何解决方法？

1、放松腓肠肌（如图）

2、放松股四头肌（如图）

练啥？

选一个视频，练习20分钟以上，一周2~3次。

→弹力带练习

→美丽芭蕾腿部内外侧

好啦，如果你喜欢这样的文章，记得给我点个“在看呀！”