椅子上久坐给许多人带来不适,所以他们需要练习前屈或者侧向扭转。做体式的时候常常是费力的,如果疼痛使人安慰宁静,那么这种痛是健康的。如果练习之后疼痛仍然存在,且身体感受到刺激,那么这种疼痛就是不健康的错误的。我们要学习如何把这种错误的、不健康的疼痛转化为正确的、健康的疼痛。我们要在体式中等待,看看疼痛是如何发生的。然后对疼痛的部位进行分析,与同一个区域不疼的部位相比对。
这时会发现:不疼的部位空间更大,自由度更高,而疼痛的部位会感受到挤压、紊乱。要通过保持体式来研究疼痛是需要一点点忍耐力的。不幸的是,疼痛发生,我们马上就会放弃,不会加以研究。让我们忍受这种疼痛吧。要想忍受疼痛,两侧的太阳穴都要放松,这样可以释放掉大脑细胞的紧张,使不可忍受的疼痛变得可以忍受。一旦可以忍受,我们就能展开分析工作。开始分析相应的部位,研究对应部位的肌肉是如何运转的,学着调整肌肉,找到疗愈疼痛的方式。此时,不可忍受的疼痛转化成良好的疼痛,继而通过正确的调整转化为具有镇定作用的健康的疼痛。
———《瑜伽花环》
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