癌症的这7怕，人人都可以很轻松做到！你知道哪个起70%作用吗？

一、怕你良好睡眠。

睡觉是第一天补，人只有在完全睡着的时候，身体才启动修复功能。不知道你是否有过身体不好的时候，就特别容易犯困的经历，那就是身体发出来的让你睡觉要给你调理的信号。

在抗癌4年多接触到的癌症患者中，大部分有过睡眠不良的经历。在夜间，人体内会产生一种褪黑激素，它能够抑制雌激素产生过多，从而抑制某些肿瘤的生长和发展。

当身体给你发出犯困信号的时候，就赶快去睡觉，让调理发生。务必要保证每天21点到凌晨3点进入深度睡眠。中午11-13点间午休30分钟左右，睡觉时要遮光静音，如回母体。

二、怕你保暖晒太阳。

人是恒温动物，人体还有自发热能力，只要储存好自身的热量，就能够抵御外邪的干扰，也就是所谓的正气常存，邪不可干。

保暖对人类来说特别重要！病从寒起、寒从足起、寒首暖足；衣裤鞋袜、暖足四季；睡觉时铺盖温暖的同时，穿上袜子、戴上手套更有助于保暖；注意坚决不要吹冷风。

在适度的太阳光下活动，有利于预防结肠癌和乳腺癌等多种癌症。研究发现，赤道居民（日晒时间长）乳腺癌、结肠癌、卵巢癌、前列腺癌等疾病发病率很低，而北方寒冷地区居民发病率增高。

所以，条件允许的情况下，在户外或者打开窗户晒晒太阳，有利于防癌抗癌！

三、怕你科学喝水。

水是生命之源，水占人体比重的70%左右，科学喝水是健康之源，它决定70%左右身体状况。

多喝水可以防膀胱癌等多种癌症，4年多来，我也有一个惊人的发现，凡是那些恶化比较慢的、康复比较好的癌症患者都是平时喝水比较多的。饮水量大了，尿液就会多，就可以“冲走”体内更多生理废物，让身体逐渐恢复健康。

科学喝水包含水质、水量、时间、温度等四个必不可少缺一不可的方面。

水质要达到五好的标准，

1、好水源：N1值低于0.5；

2、好TDS：TDS值在120—1000mg/l，同时有害物质要小于限定值；

3、好弱碱：PH值在7.1-8.5；

4、好硅值：偏硅酸大于20mg/l；

5、好硬度：硬度值在100-450mg/l。

五个同时都好才是真的好。不是五好的，也一定是越多的好越好，能够理解吧？

每天的饮水量至少要喝到体重的4%以上，按早上起床到午餐前，午餐后到晚餐前，晚餐后到第二天起床三个时间段相对均匀地喝下去，不要某个时间喝很多，其他又喝很少。

喝水温度50℃左右为宜，胃受寒、胃痛、胃凉者水温可以略高，最高不宜超过65℃，小口、多次、慢饮为宜，如果平时吃东西比较清淡者可以适当加盐！

还有这5个非常重要的喝水时间节点，务必做到。

1、早上醒来后先喝400毫升左右，躺下休息30分钟左右，再喝400毫升，之后正式起床，开始一天的活动。

2、餐前、餐中、餐后分别喝水400-300-200毫升，有利于进食消化，调节体重。

3、运动过程中每隔30分钟上下补水300毫升左右。

4、洗澡前、后要分别喝400毫升左右。

5、睡觉前和起夜排尿后都要补充400毫升左右。

四、怕你清淡均衡。

饮食要清淡，高盐食物含大量的硝酸盐，它在人体中形成的亚硝酸胺，具有很强的致癌性，被世界卫生组织列为一级致癌物。

所以，香肠、火腿、午餐肉及腌制的肉类制品一定要少吃。

还有七类营养要合理摄取，有一些家属想着患者时日不多了，想吃啥，就给他弄啥，殊不知，这在一定程度上是害了患者，新鲜的瓜果蔬菜非常有必要多多摄入一些，腌熏腊制食品不吃为好，煎炸爆炒的烹饪方法不用为好。

早餐要吃好、中餐要吃饱，晚餐要吃少。特别值得注意的一点就是，对体弱的癌症患者，大补是要一定要不得的，中医上讲：虚不受补，在患者的身体很虚弱的时候，接受不了大补。

有几个找过我的患者，因为大补葬送了本不该那么早离去的生命。

五、怕你坚持运动。

每天坚持30分钟以上运动，患癌风险能有效降低。对于已经患癌的朋友，坚持运动则有利于提高抗癌成功率。

每天在相对固定的时间中速到快速走路1.5小时1万步左右，走路的过程中，每隔30分钟左右补充300毫升水质、水温符合第3点的水，手心发热、手指发胀，火候就到了。

走路时，要安住当下，不要看手机、想事情，抬头挺胸大步走，手带动两臂挥起来更好！

如果有条件可以早餐前按这个标准走一次，晚餐后按这个标准走一次，务必保证晚餐后这一次一定要做到，睡眠不太好的，可以走的时间更长一点，让身体更加疲惫一点儿，走完及时洗热水澡，之后进入梦乡，会促进睡眠。

六、怕你有好心情。

整理出好心情是不用花一分钱的有效防癌、抗癌方法。抑郁催化肿瘤，有严重的抑郁倾向者，死于癌症的危险高出普通人3倍。

所以，平时我们要多与人交流，最好是那些已经取得一定抗癌结果的病友，学会释放和缓解压力。

面对癌症我们可以这样想：

虽然我现在得了癌症，但是，我们有一个伟大的祖国，能够让我们的生命财产安全得到保障，相比那些处于战火中的国人，我们是何等的幸运；

我处在一个和平的年代，相比那些战争年代的人，我已经很幸福了；

我不缺吃穿住用行，相比那个物质极度匮乏年代的人，我已经很满意了；

我还能够活到现在，相比身边那些各种原因早逝的人，我已经很知足了……

总之就是要有阿Q精神，多看看那些比自己惨的人和事，还可以去监狱、墓地、纪念馆多看看，你的心态就会逐渐转好，心变了，天地就都宽了。

还可以通过看一些历史尤其是近现代史增加对当下的珍惜感和拥有感，回顾自己的过往经历，想想那些已经先我们而去的人，你就会越想越通了。

七、怕你戒烟酒。

癌症患者一定要远离烟、二手烟和各种酒。烟酒是打开癌症大门的推手。

你可千万别说：我家二大爷吸了一辈子烟了照样活到80岁，这只是个例。

毕竟，吸烟不仅和肺癌有关，它还会让人更易得胃癌、结直肠癌、宫颈癌、乳腺癌等癌症，都是铁证如山。

酒精也是被世界卫生组织国际癌症研究机构明确划定的1级致癌物，酒精在体内致癌性很强，长期过量饮酒会导致酒精肝、肝硬化，之后从口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌到肝癌，健康的饮酒剂量是0。

如能每周2-3次，找一个无污染负氧离子含量比较高（10000个/cm³以上）的地方，做深度扩胸呼吸，让肺泡都得到充分滋养，重拾活力，重振动能会更好。当然对于已患癌者，如果能够生活在这样的环境里，对康复肯定也是有好处的。

癌症的这7怕，你敢说自己做不到吗？让我们一起远离癌症，越来越好！