紫菜头牛油果瘦身沙拉

1.准备好食材：紫菜头半个、生菜50克、洋葱20克、牛油果半个、黄杏8个、盐5克、黑胡椒适量、橄榄油10克。

2.紫菜头用锡纸包好放盐和胡椒粉，放进烤箱烤50分钟

3.烤好之后的样子，比较嫩滑

4.其他材料切好放入盐和胡椒粉

5.最后放上紫菜头块

减肥沙拉

1.大芒果1个、苹果1/3个、丑橘1个、酸奶150g

2.大芒果，苹果，洗净，酸奶丑橘备用

3.芒果贴着果核切开留果核，将其他两部分用刀均匀的划十字刀，食指拇指捏住芒果两端用中指轻轻向上推芒果皮得到如图一样的芒果

用刀将芒果肉取出备用

4.丑橘去皮剥去薄衣掰成小块备用

5.将大芒果粒，丑橘粒和苹果粒放入容器中

6.倒入酸奶（不要选择过于稠的酸奶即可）

7.翻拌均匀，确保每一颗果粒都裹满酸奶味道更佳，洗净的丑橘叶子可以做装饰哦。

1.橙子1个、草莓6个、蓝莓适量、酸奶适量

2.把橙子从中间一切为二

3.用牙签延四周划一圈，把橙子肉取出切小块，小心别把橙子皮破坏了，

4.然后用边缘薄的勺子一挖橙肉就出来了

5.去了果肉的橙子皮

6.草莓洗干净切丁，橙子肉切丁，蓝莓洗干净，洗蓝莓的时候水里放点面粉抓洗就能把蓝莓上白色的东西洗掉了

7.把切好的水果装在橙皮里，把几个蓝莓剥皮后里面就是绿色，放在上面做装饰比较好看

8.最后淋上酸奶就完成啦。

生菜少许、圣女果3颗相克食物、红提3颗、黄瓜半根、梨子半个、橙子半个、胡萝卜1小节、蜂蜜少许、沙拉酱少许

1.生菜、胡萝卜、黄瓜、圣女果、红提、梨(削皮)、橙子洗净(橙子只用了半个)。

2.黄瓜、胡萝卜切片、梨切丁、圣女果、红提切对半、橙子切片。

3.锅里水烧开，放入胡萝卜焯下水。

4.捞出控干。

5.把蔬菜、水果码入盘。

6.淋上蜂蜜，加上沙拉酱，可以吃了。

是不是美味即简单呢！

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