男人行不行看腿就知道, 所以说男人必须练腿

有人说看男人要先看腿，

腿对男人的影响非常大，

由于下肢的肌肉群很大，

占全身肌肉的60%，

必须要经常的锻炼，

如果不练腿，

那你腿部的肌肉相对锻炼而言就减少的快，

对以后的活动都非常的不利。

练腿不仅能增肌减脂，

还能提高男人睾酮水平，

维持肌肉强度及质量，

所以说练腿是非常重要的。

但很多人不知道该如何锻炼，

今天就为您推荐一组练腿的健身方法，

科学锻炼腿部。

动作一

两脚比肩部略宽，

半蹲平举双臂，

每组15~20次，

蹲到水平即可。

动作二

跨步深蹲，

双腿交替，

每侧10~15次。

动作三

跨上木箱或台阶，

一次高抬腿，

然后下来，

重复循环，

每侧15~20次。

动作四

身体前倾双手扶墙，

高抬腿

狂奔30秒

动作五

跨步深蹲，

单脚发力跳木箱，

每侧10~15次，

根据自身的实际情况，

上述动作，

可以循环2~4。