掌握正确的刷牙方法并非那么简单

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对口腔卫生和健康不够重视，会导致口腔健康状况不佳，斑块积聚，空洞，牙龈刺激和牙釉质恶化等问题相继出现。事实上，不良口腔卫生造成的不仅仅是嘴里的问题，它还与严重的健康问题如糖尿病，心脏病，中风，早产和其他主要病症有关 。

正确刷牙是解决口腔问题的关键。但不幸的是，很多人都不会以正确的方式或正确的时间刷牙。

维持适当的次数

每天刷牙两次，早晚各一次，并且每次维持在两分钟左右。2016年发表在循证牙科研究中的研究得出结论，每天刷牙少于两次会增加龋齿的风险。这种效果与牙膏中氟化物的存在无关。

适当的牙刷

市面上有不同类型和大小的牙刷。选择牙刷的大小，应依靠它是否是舒适地放在你的手中，并且刷头能够容易地达到所有的牙齿，特别是在后面的牙齿。另一个重点是刷毛应该柔软。刷毛随着时间的推移会磨损，失去弹性和有效性。因此，每三到四个月更换一次牙刷。

手动和电动牙刷应该怎样选择呢？匈牙利杂志Fogorvosi Szemle发表的2016年研究报告指出，电子牙刷比标准手动牙刷提供了更好的斑块破坏力。

牙线

牙刷和牙膏是不一样重要的。牙线去除被困在牙齿之间的建立的斑块，细菌和食物颗粒。你的牙刷不能到达你牙齿的一些区域，但牙线可以。

优质漱口水

漱口水可以通过去除口腔中的有害细菌来减少或控制斑块，牙龈炎，口臭和蛀牙。而6岁以下的儿童除牙医指导外不应使用漱口水。