史密斯杠铃深蹲

动画教学

前

后

更多

史密斯杠铃深蹲

动作说明

肌肉↓

锻炼部位：股四头肌。

主要锻炼：臀大肌|髋关节内收肌|比目鱼肌。

次要锻炼：腿筋|竖脊肌|腹直肌。

准备↓

站在史密斯架下，杠铃扛在肩上。身体微微前倾。

过程↓

下蹲，知道膝盖垂直。然后还原动作。

PS：史密斯杠铃比较安全，也能稳定住杠铃。适合中级健身爱好者锻炼。

图片说明

开始位置

结束位置