这5个害人不浅的健身“常识”, 你还傻傻的信了?

自己一天拼了命的健身，却没有效果

是不是认为自己不是块健身的料？

看看这5个健身"常识"，是不是它们把你害了

1.六块腹肌要练出来

你有为了六块腹肌傻乎乎的一直做腹肌训练？

平板支撑，卷腹，仰卧起坐，跟着视频练，腹肌就是出不来。

醒醒吧，想要六块腹肌首先你要有足够低的体脂，也就是说，腹肌是瘦出来的！

2.局部减脂

有些人肚子太大就做仰卧起坐，卷腹减肥，梦想着自己肚子下去了，六块腹肌出来了。

不存在的，只减一个地方的脂肪是不行的，我们只能全身的脂肪一起减。

3.练的越多效果越好

健身让人上瘾我们都懂，但是也要有个度。

你说你天天练手臂，为什么一点效果就没有

你考虑过你手臂的感受吗？

4.只要练了就会有效果

有的人觉得只要练了就会有效果。

事实上你一天锻炼的一两个小时是必要的，最重要的是你一天剩下的20几小时。

睡眠，休息，饮食，锻炼共同决定效果。

5.追求动作的数量

有的人觉得一组训练做的次数越多越好，只追求数量。

一个人说自己俯卧撑能做100个，为什么还是没力

最后你要他做俯卧撑，结果动作都不标准......

锻炼应该注意动作质量，而不是数量

看完这5点，我相信，通过你对之前训练的改进，你一定能够提高。

让我们开始健身吧。