分享深蹲的标准动作, 让你瘦成美女

减肥的方式有许多种，但好坏参差不齐。节食减肥很容易就反弹，没有运动减肥来的好，而最近流行的深蹲减肥就是一个很好的方式，接下来就来一起看看如何通过深蹲来减肥吧！

下面就来看一看做深蹲的步骤。

STEP1：在做深蹲前，我们要做好一定的准备工作，要先把全身上下都活动一遍，做一些拉伸运动，以防在做深蹲的过程中产生不必要的肌肉损伤。

STEP2：

把自己的两只脚分开，分开的长度与肩差不多宽，并挺直自己的腰背两只手水平向前伸直。

STEP3：在深吸一口气的同时，膝盖弯曲让身体慢慢地向下降，当我们的大腿与水平面向平行时就可以了。

要值得注意的是：在无这个动作的任何时间内，我们的身体必须一直都是挺直的状态。

当然在做深蹲时，我们还要注意一些要点。

TIP1：在做深蹲主要是对我们的腿部肌肉进行一定的锻炼。那如果你觉得这个还不够，那你就可以适当地将两只脚之间的距离增加。

但是在做下蹲的动作时，我们的膝盖还是不能超过两只脚的脚尖。不然的话就会磨损自己的膝盖，对我们的身体产生一些影响。

TIP2：做深蹲的时间大致为每星期不少于3次，而每次所做的深蹲个数大约为50个。

TIP3：在做深蹲时，不要一股脑地去做，要根据上面描述的正确动作来做。因为不规范的动作只会对我们的身体产生影响，而且还会与你所想要达到的效果相差甚远。