立卧撑: 能燃烧全身脂肪的超级动作!

说起俯卧撑小伙伴们都非常熟悉，它是很简单的健身运动也能锻炼大部分肌肉燃烧部分脂肪。而这立卧撑就可以说是俯卧撑的加强版，它能够非常好的调动起全身的肌肉来对抗牛顿重力学，达到燃脂、提高心肺功能的效果。

立卧撑的动作咋一看有些奇怪，进行立卧撑时是先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来、跳。但是立就卧撑是属于不用器械，无视各种天气原因随时进行的超级健身训练，并且立卧撑是高强度间歇式的有氧训练法，可以提高肌肉最高的耗氧能力。

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在进行立卧撑时，腿的姿势也可以有所变化，交叉式立卧撑就是其中一种:将两腿后摆在空中交叉，左右脚换位落地，回摆时再恢复成并腿。而立卧撑在收腿的时候，靠腹部、腿部肌肉收缩，因此，立卧撑是锻炼全身肌肉和减脂的超级好方法。

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如果要减脂又没有时间去健身房，那立卧撑就是最好的选择。减脂时可以坚持进行30天的立卧撑练习，当你完成这个30天立卧撑运动之后，你一定会有一个脱胎换骨的改变，立卧撑运动可以锻炼全身肌肉，是公认的最强燃脂训练动作。