老兄你牛×, 就来试! 5分钟平板考验你的腹肌

健身训练核心力量

别以平板支撑就只有一个肘撑的动作，全方位、多角度刺激和训练你的腹肌才是王道。

下面这组训练共有6个动作组成，通过不同的平板动作，训练核心力量，着力打造你的性感腹肌。

动作很简单，一看就会。六个动作，根据图示时间一气呵成，共5分钟。注意每个动作的标准和有效，而不是仅仅为了完成任务。

如果你真的牛×，可以循环来2至3遍，每个循环间休息2分钟。

没有运动习惯的新手如果要尝试这套动作，请在专业健身教练的指导下进行，根据身体情况降低强度和难度，避免盲目训练受伤。

好了，开始吧！

六个平板练腹肌