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2017.08.21
体脂率是影响腹肌出现的重要原因,光靠腹肌训练动作,你是无法把肚子上的脂肪干掉的。男生体脂在25%以上,女生在35%以上先减脂再练腹肌吧,否则你的腹肌练得再好,还是被脂肪盖住,完全显示不出来!
你可以在训练计划中增加减脂部分,比如跑步,跳绳,hiit训练等,然后再配合腹肌力量训练。
每天5分钟“腹肌训练”,是你的健康体态好伙伴!赶紧练起来吧!
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注意事项:每组30~60秒,4-6组;
组间隔休息时间:60~180秒
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