千言万语汇成一句话
养了一年的肥肉
到冬天发现然而并没有什么卵用
好基友见面不再寒暄吃喝
而是互道一句——
为什么单提秋裤？
因为即使广大人民群众撑得住天寒地冻
我们简单把冬季膝盖“发抖”情况分个级
请各位自行对号入座
或者给你的朋友客户留个心
▼▼▼▼
初级：膝盖寒冷，瑟瑟发抖中级：似中冷箭，不时刺痛高级：箭伤日久，疼痛彻骨终极：痛入骨髓，想欲截肢
当然，终极患者肯定只是少数
但是，膝盖寒凉、疼痛难当的
一定不在少数
今天这块肌肉
（严肃的干货分割线）
解剖小课堂：股四头肌
股四头肌是体内最大的肌肉;
其所有四块肌肉通过总腱与髌骨相连，髌骨通过髌韧带附着于胫骨粗隆。
（这段较详细，看不下去可以跳过）
股直肌近端附着于髂前下棘，浅部纤维形成一个双翼式的插入性的倒“V”型结构，深部纤维直接下行至深筋膜。
股内侧肌近端附着于股骨干后方内侧全长，远端附着于髌骨内侧缘，还通过髌骨韧带附着于胫骨粗隆。
股外侧肌是股四头肌最大的组成部分，其包绕股骨近一半的圆周，近端附着于股骨侧后面 3/4 的外侧缘，远端除了附着于髌骨外侧缘外，还通过髌韧带穿过膝关节，少数肌纤维附着于髌骨外侧支持带。
股中间肌位于股直肌和股外侧肌深部，近端附着于股骨干上 2/3 前外侧面，与股外侧肌相融合。
由股神经支配。
功能展示
▼▼▼▼
股四头肌的主要功能就是伸膝；股直肌还可以屈髋；
而对于髌骨来说
股内侧肌可单独收缩横向牵拉髌骨；
股外侧肌可防止髌骨外侧脱位；
所以，股四头肌本身张力的平衡对
髌骨位置非常之重要
这是其一
其二
以收缩类型来说
股四头肌向心收缩
是用来做膝关节伸直的活动
如爬山、跳跃或由坐到站等
所以，股四头肌对于膝关节
非常重要
而一旦股四头肌出现问题
其激痛点范围也常常表现在
膝关节上下内外
股四头肌引起的疼痛范围
所以，膝关节的问题
股四头肌一定不能忽略
治疗三部曲
在股四头肌附着的位置进行操作，还可以根据髌骨位置移动，着重检查股四头肌内外侧头的张力并作松解
也都分布在股四头肌附近
如不擅长做手法
可以选用泡沫滚轴
股四头肌功能是伸膝
所以反功能操作——屈膝即拉伸
说到最后
为什么膝关节容易出问题
还是因为“守护神”——股四头肌太孱弱
不能很好的保护膝关节
所以，对于股四头肌的强化
也即是对膝关节的守护训练
股四头肌抗阻训练
对于已经在疼痛期
或者年龄较大力量较小的人
可以采取轻柔缓慢的训练法
▼▼▼▼
而对于更懒的人
我们也有办法
▼▼▼▼
懒人训练法，股四头肌用力伸膝抬高，大概15厘米就好，保持住，你可以的！
以及我们经典的靠墙静蹲
其实也是强化股四头肌静态收缩能力
保护膝关节，康复膝关节
以上，就是我们对于股四头肌的一些总结
欢迎留言讨论或转发分享
希望对大家有所帮助
联系客服
