戒色者身体恢复指南

1。遵循春天晚睡早起，夏天早睡早起，秋天早睡早起，冬天早睡晚起的原则。

   晚睡不要晚于十一点，即子时。更不要通宵。假如子时不睡，午时（中午11点到1点）一定要躺一会，睡不着可以闭目养神半小时左右。

   睡前泡脚，晚上九点左右是泡脚的最佳时机。

2。功法选择.有的同学为了快速恢复身体健。会配合一些功法.通常会在网上找炼精化气之类的。这类功法适合于身体比较健康的人。且没有师傅指导。易于出偏。本人建议练习一些简单安全的功法。同时也具有整体性。诸如八段锦五禽戏。站桩也可以。网上可以找到这些视频的。有条件的话也可以学学一些内家拳。诸如太极形意。注意尽量不要学外家拳。因为身体本来已然很虚弱。或者干脆慢跑。以不出汗或者微汗为宜。

3。饮食。遵循八成饱的原则。饱则伤气。清淡为主。适量吃点肉也无所谓。但都不要太过。所谓过犹不及。当然您要有zongjiao信仰就当俺没说。

4。关于要不要看医生。假如身体疾病反应很严重。自然要看。但一定要看中医。切记不要看西医。原因你知道的。还有不要轻易听别人的去服（医生自然除外）中成药。年轻人很容易形成依赖性。要相信自己身体神奇的自愈能力。

5。书籍。古人云改命：一德二命三风水四积阴功五读书。可知读书是很重要的。佛学的六祖坛经就好。另外闲暇时可默诵般若若波罗蜜多心经。其文简。意却无穷。诵多了自知其妙。道家看道德经就好。理论已然完备。

6。音乐。少听一些靡靡之音。可选择一些佛家的经文朗诵。中国古典音乐。特别要提出的是军歌。有好多军歌也是很好听的。并且对人的士气有很大的振奋作用。