l.两餐之间喝6~8杯水,促使尼古丁排出体外。
2.每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋浴。
3.在戒烟的前5天要充分休息,生活要有规律。
4.饭后到户外散步,做深呼吸15~30分钟。
5.不喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
6.要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
7.可吃多点B族维生素,能安定神经除掉尼古丁。 烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。
坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
医用凡士林调成膏状,或加少许酒做成药饼,贴敷于合谷穴、戒烟穴(列缺穴与阳溪穴连线之中点),
外用胶布固定,24小时后取下,连贴2~3次。
戒烟含漱液:用0.2%的硝酸银溶液,随时配制,每次含漱一口,每天3次。在含漱后,立即吸烟,
就会觉得香烟有一种特别发苦的味道,这种味道可使人产生一种厌恶感。此方法至少要连续应用3~4天。
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