一年有春夏秋冬,各个季节带我们领略每个时节的美,但与此同时每个时节都在带领我们经历炎寒酷暑。大暑是一整个夏天最热的一天,也是最让人难以消化的一天,所谓大暑,小暑这两天就要好好的防暑,小心中暑了。夏天天气炎热,尤其是这两天,对人体的消耗极大,所以夏季参加体育活动必须讲究方法,大暑天也是如此,只有合理安排才能收到好的健身效果,俗话说的好,冬练三九,夏练三伏。那么怎么在大暑天做一些适合的运动呢?
1、 夏天天气炎热,好多朋友都喜欢待在家里吹着空调,风扇,享受这种惬意的生活,但是也有喜欢运动的朋友,但由于天气的原因,不得不放弃自己所喜欢的爬山之类的活动。这个时候,我们就要选择一些适合这种天气的运动,比如约几个朋友去旅游,去看风景。
2、 其次就是去游泳,游泳也是一种夏天人们都喜欢的运动,它既可以使人们在这种炎热的天气中不会感到那么热,也会防止中暑。游泳不应该在吃完饭后的一小时内进行,在去游泳的时候,要充分做好准备工作,尤其是在下水之前,一定要做好准备活动。
3、 最后,我们可以去玩一些健身球,钓鱼,这些运动可以帮助我们在这种大暑的天气里得到很好的健身效果。也可以去一些湿度比较大的地方,比如去爬山,去风景优美的地方去旅游,这些地方是积繁茂生长万物之气态,环境好,而且还不会让人感觉到炎热。
在这个酷暑的季节,要多吃一些碱性食品,防止酸碱平衡失调,碱性食品要多以水果为主,西瓜,菠萝,杏子,桃李子,哈密瓜等均富含钾盐,这些食物在夏天也很容易买到,要多吃。最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动锻炼,清晨起来到空气较为新鲜的地方活动,比如做一些广播操,气功,太极拳。再一个,运动要适度,不要过度疲劳,可适当喝一些盐开水。
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