#头条创作挑战赛#
人刚退休时,就像一部开足马力的机器突然停下来,有一个逐渐适应的过程;这时两种活法最养生,很快会使身心放松下来,有利于身心健康。
人退休后,最伤身的三种玩法,是破坏了几十年的生活作息规律黑白颠倒;同时过度的身体锻炼,造成了膝关节和肩部的受伤,使人未老先衰,老态龙钟。
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乘火车,去风景秀丽的地方,居家式的休闲养生度假游,修心灵养心智,舒筋活络,益寿延年。
邻居张大爷老俩口,他67岁、老伴65岁,退休这几年下来,他老两口一点都不显老,气血充盈,精神矍铄,一点也没有老态龙钟的样子。
问他们俩口子是怎么保养的,回答是养生度假很开心可能要关系吧!每年两次,每次1~2个月,每次换个地方;特点是乘火车,孩子给事先约定好当地民居,住下来慢慢游受益匪浅。
他老俩口举了去年去成都的例子,别人到成都净往名胜古迹去,他们俩却往幽静的地方去;比如上青城山,大部分人都是从正面攀爬上去的,人声鼎沸还累死人,不适合老年人。
他们俩口却独辟蹊径,从青城山背面的依山傍水的农家小院中住下来,农家主人给他们做饭,收做饭钱,喜欢吃什么就做什么,每天受做饭钱9元,每顿饭3元。
菜是农家自己种的,没有农药的绿色蔬菜;一大早张大爷就去农家菜地里,种什么就摘什么按价付费,摘下来就给农家按价付费,然后就让农家做,既新鲜又绿色,口味也好,肉是腊肉,吃鸡现杀,看上就杀哪只,真是浪费的日子。
张大爷说赶上秋天又去了福建武夷山,住的是茶加工作坊的民居,除了喝茶不要钱,其它都一样但菜钱比青城山还便宜。
这样的养生度假游,特别适合刚退休身体没有毛病的老年人尝试滋润身心,舒筋活络,养心益脑,有利于延年益寿。
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在家里阳台上,养花种菜别有洞天,丰富生活情趣,陶冶情操,修身养性,有一种返老还童的满足感。
我有一个多年的朋友,我经常去他家喝茶,谈天说地侃大山摆龙门阵,因为他家环境好,一年四季鲜花盛开,特别是冬季,各种颜色的蝴蝶兰,竞相开放,赏心悦目。
这个朋友是个好动的人,好鼓捣一些花草树木的东西,退休后又迷上了室内载培蔬菜这一行道,而且搞得有声有色,他显得年轻,我本来比他小几岁,一起走都说我是他大哥,因为我是常年蹲办公室不动的原因吧!
朋友家是那种四室两厅那种结构的房子,北面有很长的阳台,南有和大客厅一边大的落地窗;朋友就把北阳台封闭起来,专养喜阴的花草;南落地窗部分他也利用起来,过去养花多,什么蝴蝶兰、百合花、水仙花、玫瑰花、杜鹃花等,还有好多我记不住名字的花。
朋友养花会精心算计,什么花在什么季节开花,把开花期时间错落开,使房间一年四季都有花开很别致的;退休后他又迷恋上了室内栽培蔬菜,他搞来一些木板,自己加工制作了大小不一的木头盒,用于载培蔬菜。
他家的室内蔬菜品种还真不少,有芹菜、蒜苗、韭菜、香菜、菠菜、小白菜、小葱、小油菜、还有几棵小西红柿;疫情防控期间,不能出门那几天,他家的蔬菜保证了他家的餐桌上没有断菜吃。
朋友说,退休后闲得发慌,人这样闲能闲出病来,不能总去旅游吧?不能总去锻炼吧?不能总看书吧?就养花种菜,为了吃绿色蔬菜仅是一小部分,主要是活动筋骨,用心做一件事,心就踏实了,也好有意义的打发时光。
朋友说得极是,看他一天天看书研究种花种菜的方法,然后栽培花卉,给花换土、施肥、换盆、浇水;他一天总是忙忙碌碌的,这可能是他面相年轻的原因吧!
每当我去他家,他就在花卉和蔬菜旁,泡上一壶茶,然后坐下来,一边喝茶一边欣赏他的杰作,不时还在说话间随手摘下一枝枯叶,让人很羨慕他的退休生活时光很充实。
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退休后,三种玩法最伤身,常喝大酒,久打麻将,不靠谱的过度锻炼。
喝大酒:我们中学时的一班45名同学,男生27个,这几年没了7个了,一问原因除了一个是癌症去世,其他6个都是经常喝大酒得了脑梗心梗去世的。
其中一个姓申的同学,还差一年多退休,因为喝大酒醉酒后胃出血,天亮时已经没气了才被发现;有一个同学喝大酒成瘾,一瓶老白干酒,一边看电视一边用酒瓶盖儿喝,电视看完一瓶酒剩一半,晚上起夜也要顺手喝一口酒。
打麻将:闲下来,打打麻将娱乐一下也没有坏处,但是打麻将成瘾就是病态了;有人退休不用起早上班了,这下好了一打就是大半夜,要不就是一打一天,久坐不动饭也顾不上吃,再加上一边打麻将一边吸烟,在污浊的空气中久坐,身体能好吗?
盲目练、过度伤:退休后许多人为了锻炼身体,加大锻炼力度,比如有些老人还像年轻时一样,什么俯卧撑、仰卧起坐,什么亚铃、拉力器等,由于盲目违反科学的练习,有些人腰出了毛病,膝关节出了问题,还有肩膀出了问题,以至于影响到走路和正常功能,这不是未老先衰吗?
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