#头条创作挑战赛#
人刚退休时，就像一部开足马力的机器突然停下来，有一个逐渐适应的过程；这时两种活法最养生，很快会使身心放松下来，有利于身心健康。
人退休后，最伤身的三种玩法，是破坏了几十年的生活作息规律黑白颠倒；同时过度的身体锻炼，造成了膝关节和肩部的受伤，使人未老先衰，老态龙钟。
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乘火车，去风景秀丽的地方，居家式的休闲养生度假游，修心灵养心智，舒筋活络，益寿延年。
邻居张大爷老俩口，他67岁、老伴65岁，退休这几年下来，他老两口一点都不显老，气血充盈，精神矍铄，一点也没有老态龙钟的样子。
问他们俩口子是怎么保养的，回答是养生度假很开心可能要关系吧！每年两次，每次1～2个月，每次换个地方；特点是乘火车，孩子给事先约定好当地民居，住下来慢慢游受益匪浅。
他老俩口举了去年去成都的例子，别人到成都净往名胜古迹去，他们俩却往幽静的地方去；比如上青城山，大部分人都是从正面攀爬上去的，人声鼎沸还累死人，不适合老年人。
他们俩口却独辟蹊径，从青城山背面的依山傍水的农家小院中住下来，农家主人给他们做饭，收做饭钱，喜欢吃什么就做什么，每天受做饭钱9元，每顿饭3元。
菜是农家自己种的，没有农药的绿色蔬菜；一大早张大爷就去农家菜地里，种什么就摘什么按价付费，摘下来就给农家按价付费，然后就让农家做，既新鲜又绿色，口味也好，肉是腊肉，吃鸡现杀，看上就杀哪只，真是浪费的日子。
张大爷说赶上秋天又去了福建武夷山，住的是茶加工作坊的民居，除了喝茶不要钱，其它都一样但菜钱比青城山还便宜。
这样的养生度假游，特别适合刚退休身体没有毛病的老年人尝试滋润身心，舒筋活络，养心益脑，有利于延年益寿。
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在家里阳台上，养花种菜别有洞天，丰富生活情趣，陶冶情操，修身养性，有一种返老还童的满足感。
我有一个多年的朋友，我经常去他家喝茶，谈天说地侃大山摆龙门阵，因为他家环境好，一年四季鲜花盛开，特别是冬季，各种颜色的蝴蝶兰，竞相开放，赏心悦目。
这个朋友是个好动的人，好鼓捣一些花草树木的东西，退休后又迷上了室内载培蔬菜这一行道，而且搞得有声有色，他显得年轻，我本来比他小几岁，一起走都说我是他大哥，因为我是常年蹲办公室不动的原因吧！
朋友家是那种四室两厅那种结构的房子，北面有很长的阳台，南有和大客厅一边大的落地窗；朋友就把北阳台封闭起来，专养喜阴的花草；南落地窗部分他也利用起来，过去养花多，什么蝴蝶兰、百合花、水仙花、玫瑰花、杜鹃花等，还有好多我记不住名字的花。
朋友养花会精心算计，什么花在什么季节开花，把开花期时间错落开，使房间一年四季都有花开很别致的；退休后他又迷恋上了室内栽培蔬菜，他搞来一些木板，自己加工制作了大小不一的木头盒，用于载培蔬菜。
他家的室内蔬菜品种还真不少，有芹菜、蒜苗、韭菜、香菜、菠菜、小白菜、小葱、小油菜、还有几棵小西红柿；疫情防控期间，不能出门那几天，他家的蔬菜保证了他家的餐桌上没有断菜吃。
朋友说，退休后闲得发慌，人这样闲能闲出病来，不能总去旅游吧？不能总去锻炼吧？不能总看书吧？就养花种菜，为了吃绿色蔬菜仅是一小部分，主要是活动筋骨，用心做一件事，心就踏实了，也好有意义的打发时光。
朋友说得极是，看他一天天看书研究种花种菜的方法，然后栽培花卉，给花换土、施肥、换盆、浇水；他一天总是忙忙碌碌的，这可能是他面相年轻的原因吧！
每当我去他家，他就在花卉和蔬菜旁，泡上一壶茶，然后坐下来，一边喝茶一边欣赏他的杰作，不时还在说话间随手摘下一枝枯叶，让人很羨慕他的退休生活时光很充实。
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退休后，三种玩法最伤身，常喝大酒，久打麻将，不靠谱的过度锻炼。
喝大酒：我们中学时的一班45名同学，男生27个，这几年没了7个了，一问原因除了一个是癌症去世，其他6个都是经常喝大酒得了脑梗心梗去世的。
其中一个姓申的同学，还差一年多退休，因为喝大酒醉酒后胃出血，天亮时已经没气了才被发现；有一个同学喝大酒成瘾，一瓶老白干酒，一边看电视一边用酒瓶盖儿喝，电视看完一瓶酒剩一半，晚上起夜也要顺手喝一口酒。
打麻将：闲下来，打打麻将娱乐一下也没有坏处，但是打麻将成瘾就是病态了；有人退休不用起早上班了，这下好了一打就是大半夜，要不就是一打一天，久坐不动饭也顾不上吃，再加上一边打麻将一边吸烟，在污浊的空气中久坐，身体能好吗？
盲目练、过度伤：退休后许多人为了锻炼身体，加大锻炼力度，比如有些老人还像年轻时一样，什么俯卧撑、仰卧起坐，什么亚铃、拉力器等，由于盲目违反科学的练习，有些人腰出了毛病，膝关节出了问题，还有肩膀出了问题，以至于影响到走路和正常功能，这不是未老先衰吗？
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