中医认为，脾胃为后天之本，仓廪之官，五味出焉。所以中医常说“有胃气就生，无胃气就死”。比如慢性病，胃口好有“胃气”就不会死，如果病人脾胃不好吃不下、无“胃气”，就很快消瘦，很快死了，并有“内伤脾胃，百病由生”一说。
因此养生应该先以脾胃为先，那么怎样有一副好脾胃呢？

首先我们要认识到夏季脾胃更易受伤


夏季是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。
人们喜欢通过吃生冷食物来降暑，
导致寒气、湿气侵入人体，寒湿困脾，引起脾胃升降功能失常，
使人的消化功能产生障碍，引起食欲不振，或者胃胀胃痛。
根据《2018年全民中医健康指数研究报告》（下称“报告”）指出，
脾胃功能失调的人群占比较高，接近10%，
就是说差不多每10人中，就有1人存在脾胃健康问题，而且女性占比显著高于男性。




脾胃有问题，不但影响食欲、睡眠、情绪，时间长了还会引起器质性疾病。相反，脾胃健运，能让身体气血充足，保证各个器官有条不紊地工作。
中医认为，讲脾不离胃，讲胃不离脾，脾胃是整体概念，包括整个消化系统。脾与胃在生理上息息相关，在病理上也相互影响。
脾胃出了毛病，症状主要可概括成8个字：纳呆、腹胀、腹泻、便溏。即不想吃饭、吃饭不香；不吃不胀，吃一点东西就发胀；拉肚子，水和粪能分开叫“腹泻”，水和粪均匀混合叫“便溏”。
如发现自己有这几种情况，就该怀疑脾胃是不是出了问题，需尽快重视起来。



规律饮食、定时定量、细嚼慢咽。这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。

饮食过饱：指长期过量进食。放肆吃、大口吃，暴饮暴食，这会加重脾胃负担、导致食积，损伤脾胃。
食无定时：进食没有固定的时间和规律，食无定时主要影响脾胃气机升降以及六腑传化虚实更替的正常秩序，导致脾胃失调。




饮食不洁：食用不清洁、不卫生或陈腐变质有毒或被污染的食物，尤其现在许多三无小食品添加许多添加剂，香味浓口感人们喜欢吃，但这些添加剂极易损伤脾胃。
饮食偏嗜：喜欢冷饮，四季都要吃，寒凉食物极易伤脾胃阳气；喜欢吃凉茶，以为喝凉茶无害，凉茶中含寒凉性中药成分，长期食用极易损伤脾胃阳气；喜欢吃麻辣烫等辛辣食物，辛辣食物极易损伤胃阴导致脾胃失调；还有的人偏嗜甜品如巧克力，甜品在中医看来容易生痰，表现为发胖或化湿碍脾胃。



病后过早大补：生病后气色变差，病稍好就迫不及待地大鱼大肉，这也会损伤脾胃。疾病初愈时脾胃尚虚，饮食过饱或高蛋白高脂肪食物易导致食积而损伤脾胃。
过逸：中医认为，安逸少动、气血运行不畅也会导致脾胃气机升降功能失常而引起脾胃失调。