心肾不交是引起我们平时失眠的很重要的一个原因，我们人的心火上炎，肾水下行，就会形成心肾分离的局面，就会造成我们晚上想睡睡不着，白天却总是疲惫不堪，两腿发沉。
我们人体只有在心肾相交，水火相济大的情况下才能进入深度睡眠，否则可能就算能睡着也是半梦半醒，浅睡眠，容易惊醒。
心肾不交造成的失眠的确很难治疗了，在以前可能用几剂酸枣仁汤就有很好的效果，但是现在只采取这个方剂都难有效果，因为现在的人病很杂，心，脾，肝肾可能都会有一些问题。
上热下寒体质也是和我们的心，肾密切相关，我们的人体就像是一个阴阳图，心在上面，肾在下，心火需要下潜来温润我们的肾脏，肾水上行，来滋养我们的心，阴阳相交，水火相济。
在这个中间，脾胃也有很重要的角色，如果中焦堵塞，就会导致上热下寒，所以脾胃健运也是一个关键。
第一：睡前泡脚
泡脚是个很好的方法使我们引火归元，这是一个需要每天坚持的好习惯，热水泡脚有利于心肾相交，水火相济，长期睡眠不好的人泡脚，睡眠质量也会相应地提高。
第二：金鸡独立
我给每个有上热下寒体质的人，都会安利这个动作，通过每天闭眼后练习3分钟，一个月就能改善这个体质，这是最省钱而且效果最好的改善方法，只要坚持下来的人，都能有收获。
刚开始练习的时候，很多人都站不住，坚持下去，后面就能平稳地站立3分钟不成问题。
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