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十二种拉伸小腿的方式,让你的小腿不粗反细!
指蓝心
>《待分类》
2020.06.09
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很多人因为害怕小腿长出难看的肌肉块而拒绝运动,但是你要知道,并非运动导致难看小腿肌肉的生成,而是运动后没有进行正确的拉伸。
下面介绍一套有效的小腿拉伸动作,每个动作坚持30秒:
1、拉伸腿部后侧
2、拉伸大腿前侧
3、拉伸腿后侧
4、拉伸腿部后侧
5、拉伸腿部内侧
6、拉伸大腿内侧
7、拉伸臀部后侧
8、拉伸内侧韧带
9、交叉双脚,摸脚尖/地板
10、身子往后压,拉伸后面那条小腿
11、身姿向墙压,拉伸前面那条小腿
12、将脚放在另一条膝盖/小腿后侧
也可以下移到脚踝上(更好)往下压
蹬地的那条腿往后踩。
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