容颜永远是女性经久不衰的话题,护肤的方法也多不胜数,相信很多人不希望自己衰老,然而衰老总是不期而至,甚至会提前到来。
脸上纹路越来越多,地上、床上到处都是发丝,衰老为什么会早早光临呢?
究其原因,可能和我们的日常饮食有关。民以食为天,吃的不对,很可能就会老得快了。
1、甜食
很多人喜欢吃甜点,尤其是女性朋友。然而,甜食吃太多,会导致糖分摄入过多,皮肤的氧化速度也会加快。
年轻时代谢好黑色素不容易沉积,等到中年以后代谢减慢,皮肤上的皱纹和斑点就会很明显。所以,不想老得那么快,一定要少吃甜食。
2、油炸食物
油炸食物含脂高、热量高,经常吃油炸食物,除了容易引起肥胖外,还会导致体内脂肪囤积,影响身体新陈代谢和内分泌,从而加快机体的衰老速度。
另外,有些油炸食物中含有大量反式脂肪酸、膨松剂、色素等物质,经过反复高温加热后,会产生大量有害物质,易增加患癌风险,导致心血管疾病等。
3、咸菜
很多人的早餐中,会出现咸菜。然而,高盐饮食,人体的胃衰老速度会更快。钠离子的浓度升高后,会对黏膜产生损伤,还会影响胃酸分泌,引起多种胃病。
此外,咸菜中,除了盐,往往还会添加色素等许多的添加剂,对人体来说都是“催老剂”,要少吃。
4、含铅食物
有些食品制作过程中本来就要加入铅,例如皮蛋,腌制时要加些氧化铅或铜等重金属,为的是促使蛋白质凝固。
铅进入人体会对造血、肝脏以及神经组织造成损害,并引起神经障碍、记忆力衰退,还会使人面色灰暗、过早衰老。
注意这三类食物有含铅超标的可能:膨化食品,腌制食品以及罐装食品(罐头、饮料等)。
5、熟食
香肠、培根等肉类熟食,也是很多人喜欢吃的。然而,这类食物中大多含有亚硝酸盐等防腐剂,常吃会引起炎症,加速皮肤老化。
因此,这类熟食也要减少食用,并且,在吃熟食的时候,一定要搭配足够的蔬菜。
6、酒类
自由基是个性子活泼的“坏蛋”,它会攻击我们的身体,是动脉粥样硬化及脑血栓的罪魁祸首之一,还会带来衰老。
自由基可分为外源性和内源性,内源性的自由基来源于人体的新陈代谢,外源性的自由基则来自多个方面,饮酒便是其中之一。
当肝脏努力处理酒精中的毒素时,它产生的自由基比人体摄入的抗氧化剂所能处理的还要多,引起氧化应激反应,是导致衰老的重要因素。
7、罐头食品
罐头类食品,不仅吃起来方便,还种类多样,深受人们喜欢。
但是,这类食物在加工过程中,添加了很多添加剂、盐分或糖分。长期食用罐头,对身体健康不利,还会加速身体组织的退化和衰老。
因此,罐头食物要少吃,尤其是添加剂太多的更要少吃,水果新鲜着吃更健康。
鱼肉——
肉类中,可以多吃鱼肉。因为,鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质。这些营养物质,都能达到延缓衰老的效果,并能提高身体素质。
豆腐——
除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。
同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。
牛奶——
牛奶中含有一种叫做SOD的活性物质,而这种物质不仅能增强机体免疫,而且还能促进人体新陈代谢,具有很好的抗衰防老功效。
黄瓜——
老黄瓜中含有丰富的维生素E,可起到延年益寿、抗衰老的作用;所含丰富的果酸,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏。
黄瓜中的黄瓜酶,有很强的生物活性,能有效地促进机体的新陈代谢。
胡萝卜——
根茎类中,多吃胡萝卜,有助于对抗衰老。胡萝卜含有丰富的维生素,能让肌肤变得更润滑,达到消炎杀菌的作用。
同时,胡萝卜中含有β-胡萝卜素,能清除体内多余的自由基,延缓衰老速度。值得注意的是,胡萝卜最好炒熟吃,营养吸收更好。
圆白菜——
圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。
冬瓜——
冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。
猕猴桃——
在众多水果中,猕猴桃所含的维生素量,绝对是非常丰富的。
经常吃猕猴桃,可以帮助女性更好地呵护自己的皮肤,特别是在皮肤抗氧化、防衰老这块儿,猕猴桃所发挥的功效还是十分强大的。
龙眼——
又称桂圆,含有葡萄糖、蛋白质、脂肪、维生素A和维生素B等。具有养血安神,驻颜抗衰的作用,主治年老体弱,气血不足,脑力衰退。
苹果——
多吃苹果,也是不错的选择。
苹果中含有多酚类物质和黄酮类物质,这两种物质具有天然的抗氧性,其中还含有胡萝卜素,能有效延缓衰老来袭,并能维持大脑功能的正常运转,避免记忆力退化。
石榴——
研究发现,石榴含有与抗衰有关的前体化合物,可通过肠道微生物转化为具有抗衰老活性的尿石素a。因此,多吃点石榴,也是不错的选择哦。
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