不知道你们在减肥的时候后没有这样的经历:减肥减的好好的,突然就暴食了。明明给自己安排好的减肥餐,但是不知道怎么就对橱窗里的欧包迈不开腿。
于是一发不可收拾,破罐子破摔一个晚上把所有想吃的东西全都吃了一遍。胃撑得要爆炸,但就是停不下自己的嘴。
如果你没有体验过,那恭喜你。如果你已经在暴食的路上,也不要着急,这不是你的问题,这是一个节食减肥的必然现象。你可以跟我聊天去慢慢舒缓对食物的依赖性。
我们为什么会暴食?
之前看过一个网易的公开课。教授强迫两只老鼠节食,一段时间后给他们食用奥利奥。我也不知道为什么是奥利奥,可能这个教授喜欢吃。
两只老鼠都发生了暴食的情况。给其中的一只换成正常的饲料的时候,它并没有暴食。经过检测他们的饥饿素分泌很高。
所以暴食是节食后发生的一个必然现象。长期没有得到补给的细胞通知大脑,于是胃饥饿素升高,你会很饿。
为什么会暴食?就从你开始吃的第一口美味开始,就暴食了。我在这里跟大家分享知乎里小姐姐的暴食经历:
我特别容易暴食水果,一开始一次吃五六个橙子撑得不行,后来一次吃十几个,数量不停不停地增加。
我特别记得暑假的时候,我十一点回到家,看到家里有一筐山竹,我想着,我就吃一个吧,吃完就睡。结果我蹲在垃圾桶旁边,一直吃,整整一个小时,我吃了五十几个山竹,并且我在吃的过程中不停地告诉自己:不能吃了不能吃了,这是最后一个。可是我越这样告诉自己,我的身体越反抗我,于是我不停不停的伸手去拿山竹。
没错,我边吃边责怪自己,很讨厌自己,然后我哭了,边吃边哭,我擦了眼泪,把装了满满一垃圾袋山竹的壳的垃圾拿下去扔了。因为我不想我妈看见,我觉得暴食这件事很“羞耻”。
最多的时候,一天可以暴食催吐五六次。
今天中午,红烧肉汁拌米饭,放了很多砂糖,吃了三大碗。之后吃了22个120g的月饼,最后喝了一杯奶茶。
或者是:先去麦当劳吃了一个牛肉的至尊汉堡,5块麦乐鸡,2个派,1杯可乐。
回家消灭掉:12个沙琪玛,一袋花生味夹心饼干,400G糖火烧,6块桃酥,2根香蕉,3杯酸奶。
然后整个人撑得快要死过去了。
对了,当天下午稍微消化了点,我又吃下2袋锅巴,3根香蕉,一整条800g的面包切片......
或者是28个猪肉韭菜煎饺,一个肉粽,一碗扬州炒饭,10个蛋黄派,2斤酸奶,1个橙子,200g威化饼干,300g小核桃。
又叫了外卖,等外卖的时候吃了2大袋薯片。外卖:一小份芝士焗饭,4个蛋挞,一份中份薯条,一个9寸的披萨。
由于吃的食量大,胃往往要承担着巨大的重量:11斤、28斤、18斤。
他们不是不想停下来,而是根本就停不下来。暴食的频率越来越高,而且越来越控制不住自己吃高热量的食物。
每天都在暴食→责怪自己→下定决定明天要少吃→暴食,这样的恶性循环中。
如果你身边有这样的人,不要觉得他们是怪物,他们很难受,他们也控制不住自己。如果你已经因为节食而迈上暴食的道路,一定要说出来,找人分享找人聊天。不要自己承受这种压力。
节目的最后,想在跟大家说:减肥一定要用正确的方式去减,不要走极端,不要节食,不要以伤害自己为代价。
暴食带来给你的是,可能前一秒你还在为自己节食三天掉下来的体重沾沾自喜,后一秒你就再因为刚才的大吃大喝,毁掉了你三天甚至一星期的努力。
本文由燕教授减肥代餐原创发布,勿抄袭!!!
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