测试|你的筋膜属于什么类型呢？

转载自测试|你的身体表现是什么类型

我们身边一定会有这样的人：看起来身体胖胖的显得很笨拙，可是却非常灵活，比如：

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这是为什么呢？我们每个人的身体表现类型不同，大致可以分为三类：僵硬型、柔软型和混合型。不同的身体表现类型，其训练也应该是有针对性的，并非千篇一律。

我们这里说的身体表现类型，是根据身体里最新发现的组织——筋膜——进行分类研究的。

你可以把筋膜想象成一套衣服，你很少在健身房看到穿皮大衣撸铁的人，那是因为皮衣缺乏弹性，会束缚我们。而筋膜如果像皮衣一样比较结实，在人身上表现出的就是僵硬。

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若筋膜像我们的瑜伽服一样，则会表现出柔软型的状态，能够完成很多高难度的动作；混合型就是介于二者之间，柔韧性正常/有限，身体局部出现僵硬。

你想知道你属于哪种类型么？赶紧进行下面的测试吧！

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测试A

• 弯腰时，你可以保持两腿伸直，两只手掌完全放到地面上吗？（可以得1分）

• 你的手肘可以伸直并向前伸展吗？（单侧可以得1分，最高2分）膝盖尽可能地伸展开时，你的腿呈弧形吗？（单侧可以得1分，最高2分）

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大拇指可以向后碰到前臂吗？（单侧可以得1分，最高2分）

小拇指向后扳，角度可以超过90°吗？（单侧可以得1分，最高2分）

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结果：最高分9分

• 得6分及6分以上者属于柔软型，筋膜较柔软

• 得分低于6分者，最后两题得分低于2分，请继续测试B

测试B

• 双手背到身后，尽可能减小两手的距离；无论哪只手在上，间距超过手长的1.5倍（得1分）

• 坐在没有扶手的椅子上，骨盆和双腿保持不动，尽可能向左右两边转动头部和整个上半身，若转动角度小于90°（得1分）

• 挺直身体坐在椅子上，一手放在小腹上，大拇指抵住肚脐，另一只手放在锁骨上。小腹保持不动，尽量将头部向上伸展，当然也可以将整个上半身向上伸展，若伸展长度不超过手长（得1分）

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双腿张开坐在地上，若双腿张开角度小于50°（得1分）

坐在椅子上，抬起一条腿，同时弯曲身子，让额头与膝盖接触。若额头无法碰到左右两侧的膝盖（得1分）

结果：请根据你的年龄和性别减去分数

• 35y 以上男性 -2

• 35y 以下（包括35岁）男性 -1

• 35y 以上女性-1

• 35y 以下（包括35岁）女性，不扣分

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#该测试参考《FASZINE FTNESS》[德]Robert Schleip

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