骨质疏松症的分类
骨质疏松症临床表现
骨质疏松症的诊断
骨质疏松症防治
加强营养、均衡膳食: 建议摄入富含钙质、低盐和适量蛋白质的均衡膳食,推荐每日蛋白质摄入量为 0. 8~1. 0 g/kg体质量,并每天摄入牛奶 300 mL 或相当量的奶制品。
充足日照: 建议上午 11 点至下午 3 点之间,尽可能多地暴露皮肤于阳光下晒15~ 30 min。
规律运动,适合骨质疏松症患者的运动包括负重运动及抗阻运动,推荐规律的负重及肌肉力量练习,以减少跌倒和骨折风险。
戒烟、限酒、避免过量饮用咖啡和碳酸饮料。
尽量避免或少用影响骨代谢的药物。
钙剂: 建议,成人每日钙推荐摄入量为 800 mg(元素钙),50岁及以 上 人 群 每 日 钙 推 荐 摄 入 量 为 1 000 ~1 200 mg 。我国老年人平均每日从饮食中获钙约 400 mg,故平均每日应补充的元素钙量为 600 mg。
维生素 D: 推荐摄入量为 600 IU(15 μg) /d;可耐受最高摄入量为2000 IU(50 μg) /d ;维生素 D 用于骨质疏松症防治时,剂量可为 800~1200 IU/d。建议检测血清 25-羟维生素 D[25(OH)D]水平,指导维生素 D 的补充。
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