这些健康饮食习惯可以让身体更健康，学到就是赚到

各位读者朋友们：大家好！我是姿巧。这是姿巧的 第 92 篇 原创文章。

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在现在这个快速发展的时代，健康是当下的热门话题。

如果我们想要通过改变饮食习惯从而让自己的身体更健康，但却又不知道从哪里开始的话，我们可以从以下几个角度来进行饮食调整，改变饮食习惯。

根据生活方式而改变

根据生活方式，比如工作、家庭、经济环境等。

有的人平时自己不喜欢做饭、或是上夜班、又或者是工作太忙没时间做饭等等，这些因素都是与饮食习惯息息相关的。

要让改变可行，就要把健康的平衡膳食概念准确、高效地套用在我们每一个人的生活方式上。总而言之就是：每个人的平衡膳食都是需要根据我们的生活方式而量身定制的。

最微小的改变开始

如果一个人习惯了吃口味比较重的饭菜，你要让他一下子吃清淡的，他能做到吗?肯定不行。所以这个时候一般会建议他一步一步来。

首先可以少放一点盐和酱油，让他慢慢适应后再逐步地减少，如此循循善诱，才能让一个人有时间去适应新的饮食习惯，让改变更能持久。

制定出合理的方案

1.在吃饭时做出选择：如果我们不想在家吃饭，那么是去餐馆吃、还是选择一些乱七八糟的零食呢？这时，我们就要理智选择最合适我们自身的用餐食材了。

2.当我们在超市购买食材时，应该选择正确的食材。我们应该买一些新鲜的食物。

3.每周平衡膳食的营养食材制定一日三餐食谱。当我们忙碌时需要方便的食物时，想想蔬菜沙拉的预切配菜和富含营养蛋白质的烤鸡或熟虾。

改变我们的烹饪风格

比如：如果我们最喜欢的食谱是面包和油炸类的，或者是加了黄油和奶酪的，那么就减少一些高热量的烹饪。可以简单地从奶油酱汁转换成番茄酱，再从油炸换成蒸煮。

改变是困难并需要坚持的，所以要记住并慢慢适应这些新的生活习惯。随着时间的推移，微小的变化将会带来巨大的健康结果。

良好的饮食习惯一旦养成，将使我们受益一生。

END

作者介绍：

自律苦一阵子、懒惰苦一辈子！你有多自律，就有多自由，坚持下去，就会带来蜕变。