肾脏是人体重要的排毒器官之一，负责排除废物、调节电解质平衡和水分代谢等功能。然而，现代生活中的一些不良习惯往往会给肾脏带来巨大的负担，甚至导致肾功能损害。

这4件事把肾“伤透”，一个不沾的人，令人佩服

1. 长时间憋尿

长时间憋尿是一种普遍存在的不良习惯，特别是在工作或学习繁忙时。憋尿会使尿液中的毒素和废物滞留在体内，增加了肾脏的负担，长期如此可能引发尿路感染、结石等问题。因此，我们应该保持定期排尿，避免长时间憋尿。

2. 过量饮酒

过量饮酒不仅对肝脏有害，也会对肾脏造成损害。酒精会影响肾小管的正常功能，导致尿液中的废物排泄不畅，加重肾脏负担。此外，酒精还会导致血压升高，增加患肾脏疾病的风险。为了保护肾脏健康，我们应该适量饮酒，避免过量。

3. 长期不运动

缺乏运动是现代人常见的问题之一。长期不运动会导致肥胖、高血压等健康问题，也会对肾脏造成伤害。运动可以促进新陈代谢，提高心血管功能，减轻肾脏负担，有助于保持肾脏的正常功能。因此，我们应该每天坚持适度的运动，比如散步、跑步等。

4. 不合理的药物滥用

不合理的药物滥用也是伤害肾脏的重要原因之一。一些非处方药、中药甚至一些保健品都可能对肾脏造成损害。长期滥用某些药物可能导致肾小球肾炎、肾功能衰竭等严重问题。所以，在使用药物时一定要遵医嘱，不要滥用药物，特别是不合理的药物组合。

3种皮肤异常，可能是肾病的前兆，需要引起重视

皮肤是人体最大的外部器官，由多种组织和结构组成。当身体出现某些异常时，皮肤通常会发出信号来表明身体内部的问题。

1. 皮肤发白

当皮肤突然开始变白时，这往往也意味着肾脏疾病有可能存在。原因在于，肾脏问题会影响人体生成促红细胞素的能力，从而直接影响到红细胞的产生。由于血液中的主要成分是红细胞，因此当肾脏出现问题时，血液中的红细胞数量会减少，导致贫血症状发生。

2. 皮肤水肿

若手指按压皮肤后能留下深度凹陷，这可能是皮肤水肿的表现。皮肤水肿也可以出现在腿部和脚踝。当肾功能受损时，体内的水分无法正常排出，从而导致水肿。除此之外，肾衰竭还会引发其他症状，比如头晕、恶心、呕吐等。

3. 皮肤干燥

皮肤干燥是很多人都经历过的问题，但如果你的皮肤已经开始出现严重的干燥、龟裂以及瘙痒等症状，那么就有可能是肾病的前兆之一。因为肾功能受损时，身体无法正常代谢废物，导致皮肤的水分无法保持，从而导致皮肤的干燥。

护肾饮食方面有诸多选择，需根据不同病因采取相应药物治疗。若为肾阴虚，可选用六味地黄丸或左归丸进行治疗；而肾阳虚则可服用金匮肾气丸或右归丸进行治疗。

此外，食补也是一种有效方式，补肾的食物包括枸杞子、阿胶、桑葚、甲鱼、海虾、核桃、黑芝麻、羊肉等，但平时应避免食用生冷食物。

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