补钙有学问，你知道吗？

 “补钙”算是现在生活中的热门话题吧，电视中充斥着五花八门的补钙保健品的广告，许多老人和孩子纷纷加入补钙的大军。或许你也是其中之一呢！可是你知道为什么要补钙吗？你又知道如何补钙吗？下面就给大家说一说。

钙是人体必须的无机盐之一，有着重要的营养生理功能。人体中99%的钙存在于骨骼和牙齿中，其余的钙存在于体液和软组织中。儿童缺钙，骨骼和牙齿发育迟缓，严重的还会出现佝偻病，即骨质钙化不足，骨化不全，骨骼软化，腿弯曲成畸形（X形或O形）。成人缺钙则会出现骨质疏松症，老年人的牙齿还会因此而过早地脱落。此外，缺钙还会使神经和肌肉的兴奋性增高，使肌肉出现自发性的收缩，严重时出现抽搐。

 由于膳食和机体存在着许多影响钙吸收的因素，加上食物中钙的来源不足，以及某种生理条件下钙的需要量增加等多种原因，人体很容易出现钙的不足与缺乏症，尤其是儿童、孕妇、乳母和老人，这就需要补钙。

补钙的方式主要有两种，一种是食补。食物中均含钙，以乳类及其制品最好，其因含钙丰富而成为婴幼儿良好的钙源。骨粉、蛋壳和各种海产品中也含有大量的钙，可作为缺钙人群钙的补给源。另外，家庭在烹制排骨或炖骨汤时，加适量的醋会有利于钙的吸收。

补钙的第二种方式就是服用钙制剂，这就不必多说了。眼下补钙的保健药品非常多，服用的时候一定要遵照说明书。若其中不含维生素D,可以加补适量的维生素D以促进钙的吸收。需要说明的是，补钙应尽可能避免与蔬菜和谷类同食，因为其中含有的草酸和植酸会干扰人体对钙的吸收。此外，在发生腹泻或脂肪消化不良时，也会使钙的吸收减少，补钙效果不佳，因此可以等好了再补。

最后，必须提醒大家，补钙并非多多益善，补到不缺为好，因为钙超出人体正常水平也是有害的，容易患上高钙血症。