男人也要学着爱自己，40岁以后，也需补充“雄激素”，不要太节俭

俗话说''男人40一枝花''，按理说,这个年龄阶段，正是男性朋友身体生理以及心理比较成熟的阶段，但事实上，这个年龄段的男性朋友，处在上有老下有小的时候，肩上的负担非常重，而且在生活工作的双重压力之下，你是生活作息不规律，经常加班熬夜，身体处于亚健康的状态容易引起早衰，患上各种慢性疾病。

所以当一个男人到了40岁之后，更要注重自身的保养，尤其是体内拥有足够的雄性激素，身体健康状况也会更好，雄激素是维持男性特征的主要物质，能够促进性器官发育，刺激精子产生成熟。

但是随着年龄的增长，身体各个器官功能衰退，体内雄性激素分泌也会减少，容易出现内分泌失调等代谢疾病，还会引起性功能障碍，肥胖，骨质疏松，记忆力减退，失眠和抑郁等症状，所以人到中年慢慢步入衰老过程，要及时注重补充雄性激素，

首先我们先来了解下，男性朋友如果缺少雄性激素，会有哪些表现呢？

1、脾气变差

人在20~30岁，正值青年时期，雄性激素分泌旺盛，身体健康状况也会非常好，但是随着年龄的增长，身体器官功能衰退，雄激素分泌也在走下坡路，脾气也容易变得暴躁，急躁而且焦虑，动不动就发火，自己很难控制，影响家庭的和睦。

2、精力下降

拥有充足的雄性激素，男性特征也会非常明显，精力更加充沛，但是当雄性激素缺乏的时候，男性精力就大，不如从前容易疲劳，而且经常出现失眠多梦，记忆力下降也会影响日常工作和生活效率。

3、失眠

40岁以后的男性朋友，长期处在工作生活双重压力之下，每天忙于工作，家庭两头奔波，还要应酬，经常出现失眠多梦的情况，尤其是体内雄性激素下降，也会影响到正常的睡眠状况。

4、脱发

雄激素能够促进体内各种蛋白质的合成，促进免疫球蛋白的合成，也让男性朋友更加健康，有肌肉力量，但是体内雌性激素缺乏的话，蛋白质没有办法更好的合成，就会影响角蛋白组成，影响头发的生长，出现脱发的情况，

男人也要学着爱自己，40岁以后，也需补充''雄激素''，不要太节俭

1、枸杞

大家都听说过”保温杯里泡枸杞“这一养生说法，可见枸杞对于人体健康有很大的帮助，尤其是男性朋友，每天嚼一把枸杞，或用枸杞泡水饮用，有助于吸收其中的营养成分，满足人体营养所需，有助于补肾益精，而且枸杞当中的花青素，能够清除自由基，促进雄性激素分泌，也是一种天然的抗氧化剂。

2、黑芝麻

中医上讲黑色入肝肾经，黑芝麻可以滋补五脏肝肾，每天吃一把黑芝麻，能够有效的吸收其成分，有助于促进体内雄性激素的分泌，保护身体健康，建议大家在使用的时候尽量磨成粉末用水浸泡来使用，

3、人参

人参是一种营养价值非常高的食材，主要能够为人体补充能量，提高精神，男小朋友多食用人参能够补充雄性激素分泌，保护身体健康，

4、海鲜

将我们所见的生蚝，其中含有大量的锌元素，能够促进男性体内雄性激素的分泌，补充多种微量元素，有着补肾益精的功效，所以男性朋友平时生活中可多吃龙虾，扇贝生蚝，这些海鲜类食物。

想要补充雄性激素，除了食疗外，平时也可以通过深蹲这一动作，有助于促进体内雄性激素的分泌，提高男性肾脏功能。

如果你是一家之主，更应该注重管理自己的身体健康，只有对自己身体负责任，才能够更好地承担起家庭的重任，对此大家是否还有不同观点和想法，欢迎在下方评论区留言分享。