秋天养生

随着天气越来越凉，秋天已近尾声，冬天离我们也不远了。而对于养生的人来说，秋末冬初正是养生的好时节。此时把握好生活习惯以及饮食习惯方面的养生，对身体健康而言是十分有好处的。营养专家建议，秋季养生注意以下几件事，这个冬天会更加舒畅。

秋季养生，牢记“3不露，2不吃”

1、天冷别露肩

很多老年人都会在秋冬季叮嘱自己的孩子，要注意别露着肩膀，不然会关节着凉，容易落下疾病了。其实不止是肩关节，颈椎、腰部、膝盖等关节都要尽量做好保暖。

不能再像夏天一样，裸露在外面了，因为关节受凉以后会导致风湿性疾病的产生。

2、白露不露脚

和上述文章叙述的一样，脚踝也属于我们的关节处，自然在天冷的时候也需要注意保暖。所以白露以后，天气转凉，袜子就要穿上了。自古就有“寒从脚底来”的说法，可见对脚部保暖的重要性了。

3、肚脐需保暖

夏季天热的时候，年轻人比较喜欢穿凉爽的“露脐装”不仅时尚漂亮，而且倍感凉爽。但是天冷以后就不能再把肚脐外露了。因为肚脐受凉容易导致肚子痛或者拉肚子。除此之外，肚脐长期受凉会引发泌尿系统疾病或者肠炎等疾病。

4、海鲜不吃或少吃

冬季是哮喘或者气管炎等疾病的高发期。而此时在饮食方面需要减少海鲜等食物的摄入了。大家都知道，因为海鲜当中缺乏酵素来分解组织胺。容易引发过敏现象，特别是对于气管炎和哮喘等病患而言，更应该减少食用。另外海鲜性凉，天冷就更应该少吃，避免脾胃着凉，引发胃痛等现象。

5、燥热辛辣食物要少吃或不吃

秋季天干气燥，更容易导致秋燥的产生。口干、便秘、皮肤发干等等都会容易出现。此时在饮食上需要注意那些辛辣的食物少吃或者不吃。

否则燥热症状会越发严重。要注意在秋燥季节多喝温水、多吃一些新鲜蔬果等等来对抗秋燥。