腹式呼吸

——瘦肚子、康复腹直肌分离、

以最舒服的姿势平躺，双脚分开与肩同宽，

屈膝90°

鼻吸口呼。

腹部起伏。

鼻吸、挺肚、放松松。

嘴呼、压肚、收肋骨。

放重物于腹部，加强对腹式呼吸的感受。

🉑🉑💗💗🌞🔧🔩⛏️👫打工人！

腹式呼吸

①调节心情

②改善体态

(肋骨外翻，肩宽背厚的虎背熊腰，和呼吸模式有关。)

③急性腰疼最早期能做的康复动作。